Úszás közben elégetett kalóriák Ennyit éget el!
Jó az ízületek számára
Tetszik a víz, és olyan módon akar fogyni, hogy az ízületek könnyen kezelhetők legyenek, vagy általában fittebbek legyenek? Akkor talán megtalálta az optimális sportot az úszással, vagy mindenképpen ki kell próbálnia. Megmondjuk, mennyi kalóriát égethet el a vízi sportok!
Miért jó az úszás a testünknek?
Az úszás nagyon ízületbarát mozgásmód, mivel a tényleges súlyunknak csak egy kis része érinti ízületeinket, inainkat és szalagjainkat. Ennek oka a víz felhajtóereje: az emberi testet részben a víz hordozza. Ezáltal az úszás kiváló sport az elhízott és terhes emberek számára. Az, hogy kevesebb a stressz az ízületeinken, még nem jelenti azt, hogy az úszás egyszerű és nem éget el sok kalóriát. Éppen ellenkezőleg: a vízben való mozgáshoz teljes testtömegünkkel küzdenünk kell a víz ellenállásával. Ez sok izomaktivitást igényel, és rengeteg kalóriát éget el!
10 perces edzés: 5 jógagyakorlat otthon
Hány kalóriát éget el 30 perc úszás közben?
A vízben való továbblépésnek sokféle módja van. Különböző izomcsoportokat is használ a különböző úszási stílusokban. Talán a leggyakoribb a mell- és hátúszás, valamint a mászás. Természetesen a tényleges kalóriafogyasztás mindig az Ön magasságától, súlyától és sebességétől függ. Ennek ellenére felsoroltuk az egyes stílusok kalóriafogyasztását az Ön számára, hogy eligazodhasson:
Kalóriafogyasztás 30 perc úszás után
- Mell: Edzed a váll, a mellkas és a láb izmait, és égsz között 350 kalória
- hátúszás: Itt elsősorban a hátadat és a farizmaidat edzed, és tehetsz akár 250Kalóriák éget.
- Feltérképezés: A mellkas-, váll-, kar- és lábizmok különösen nagy kihívást jelentenek. Ezzel az úszási stílussal stabilitást kap a hasi és a központi izmokon keresztül, és megteheti 425Kalóriák éget!
21 étel, amely kevesebb, mint 50 kalória
Mit kell figyelembe venni úszáskor
Mint minden sportnál, természetesen meg kell győződnie arról is, hogy megfelelően csinálja-e. Különösen a mellúszással hajlamosak túlnyújtani a nyaki gerincünket annak érdekében, hogy a fejünket egyenesen a víz felett tartsuk. Néha szelídebb lehet a nyakadon, ha rövid időre a fejedet víz alá teszed a mellek között, és nem görcsölöd meg a nyakad.
"Kalóriafogyasztás úszás közben: ennyit éget el?" mint? Ezután írjon nekünk egy megjegyzést vagy ossza meg cikkünket. Várjuk véleményét - és természetesen örömmel követhet minket a Facebookon, a Pinteresten vagy az Instagramon.