Úszás Miért jó az úszás Úszási tippek
Laure, majd Florent Manaudou álmodni késztetett bennünket az úszóversenyek dobogójára, akárcsak a szinkronúszás szirénái és az álom testük. Mi lenne, ha mi is mernénk vetni magunkat a vízbe? Mert erősíti, mert az úszás nem sérti meg a testet, mert ellazul. Tehát vegyük fel fürdőruhánkat és csobbanjunk, irány a mélypont egy (vagy több) úszás alkalmával. !
- Medley: melyik az Ön számára megfelelő ?
- Hogyan jó az úszás? ?
- Rossz kifogások, és hogyan kell motiválni magad a vízbe kerülésre
- Tanácsunk, hogy legyél igazi sellő
- Úszó felszerelés
- Gyakorlati információk
- Kövessen minket a Pinteresten is:
Referencia olimpiai sport, az úszást legtöbbször a medencében gyakorolják.
Vegyen egy csobbanást, ne várjon tovább, egy medencének kell várnia, amely nem messze van otthonától, hogy megtegye a 25, 33 vagy 50 m hosszúságot.
Medley: melyik az Ön számára megfelelő ?
Legtöbbször, amikor úszni kezd, a mellúszással kezd, de az úszás vegyes:
- a mellúszás (és merjük a fejünket a vízbe tenni, kérem),
- a pillangó (rohadtul jónak kell lenned),
- a mászni, más néven "freestyle",
- és a hátúszás (a legjobb, ha hátfájása van).
Mindegyiknek megvan a maga technikája, ritmusa és légzése. Például, miközben az első és a hátsó kúszás közben a lábunkat rúgjuk, míg a mellúszásban "dugattyús" mozdulatokat hajtunk végre, amikor pillangóban, delfinnek integetünk.
Megtanuljuk elakadni a lélegzetünket, amikor a fej kijön a vízből, és meghosszabbítjuk a víz alatti mozgást.
Versenyben a merülések és kanyarok elsajátításának kérdése is lesz. Úszási versenyeken a vegyes kombinálható: 100 m x 4 úszás, 200 m x 4 úszás…
Hogyan jó az úszás? ?
Rossz kifogások, és hogyan kell motiválni magad a vízbe kerülésre
> Hogyan lehet elkerülni az unalmat ?
Unhatunk. A hosszúságok láncolásához néha hosszúnak találjuk az időt.
Változtasd meg a gyakorlatokat: egy ütéssel húzózsinórral erősíted meg a karjaidat, majd deszkával dolgozhatsz a lábakon, próbáld meg váltogatni az úszási sebességet osztással.
Vegye figyelembe azt is, hogy vannak vízálló mp3 lejátszók, amelyek lehetővé teszik a podcastok és a zene hallgatását a vízben. Az alábbi MP3 lejátszó könnyen megrendelhető online és csak 34,56 euróba kerül.
> Ne akarjon túl izmos mellszobrot
A test V-mellszoborral, nagyon kevés nekünk, nem köszönöm! Nagy dózisban az úszás tovább elősegíti a felsőtest izmainak (karok, vállak) fejlődését, ami hátulsó kerek testtartáshoz és a sziluett kiegyensúlyozatlanságához vezet. De nagy dózisokban, 2 vagy 3 alkalommal max. hetente, nincs kockázat !
> Jaj, hátam !
Néha az úszás hátfájást ébreszthet. Amikor nem ismerjük el elég jól a technikákat, vagy ha fejünket lélegezzük ki a vízből, meghajlítjuk a hátunkat, és visszaélünk a hát alsó részével.