Úszás mint sportfórum teste; fitnesz
Jó reggelt mindenki,
Hetente 2-3 alkalommal járok úszni, körülbelül egy órán át. Lassú mellúszás, fokozatosan növelem, mert nulla állóképességem van. De az úszást nyilvánvalóan élvezem, és kitarthatok (abbahagytam a kocogást és a társam. 1 idő után, mert egyszerűen nem szeretek tornázni). A Zumbát ősztől hetente egyszer adják hozzá, amikor az új VHS program még csak most kezdődik.
Két kérdésem lenne:
Mennyire hatékony az úszás? Segít a fogyásban, ha rendszeresen hetente kétszer csinálom? Szeretném 50-75 sávra növelni, mindegyik 25m-es, jelenleg 25 sávos vagyok.
Úgy érzem, nem tesz jót a nyakamnak. Valami hibát követek el, mert gyakran "elkapom" magam, amikor az alja "lefelé" lóg a vízben, és a nyakam "merev". Akkor a nyakam is fáj! Nem tudom, mit csinálok rosszul. Van valami tipp?
Azt hiszem, hogy rendszeres állóképes úszással lehet fogyni.
Az úszás mindenképpen a legjobb sport az ízületek számára. És a vízállóság miatt az izmoknak sok a tennivalójuk. A bőr megfeszül.
Tudok a nyakról. De mivel inkább ólmos kacsként fekszem a vízben, és csak hűlni megyek a vízbe, nem tudom, mit lehetne javítani. Talán meg kéne úsznia néhány kör hátat között. A nyakat meg kell oldani.
Köszönjük a választ!
Nem úszhatok vissza, és nem tetszik, hogy nincs áttekintésem! Már fontolgattam egy úszótanfolyam elvégzését, de sajnos jelenleg nincs pénzem!
Úszásórát ajánlanék. Igazi mellúszással a fej újra és újra a víz alá megy, és csak levegőt vesz fel. Sokkal hatékonyabb, ha jól csinálod.
Ezenkívül nem árt, ha más típusú úszást is megtanulna (kúszás, delfinek és igen, hátúszás).
A legtöbb városban vannak úszóklubok, amelyek nem túl drágák!
Csak az úszást tudom ajánlani sportként.
Jómagam kb. 2 1/2 kilométert úszok hetente háromszor. Mellkasra osztva, mászkálva, majd deszkával, csak a lábammal edzek, végül fordítva, habbal a lábam között és csak a karjaim.
De ez elsősorban a jó technológián múlik. Légzés, a karok, a lábak és a fej helyes, ritmikus mozgásával vezérelve. Kúszáskor tartsa távol a fejét a víztől, váltakozva a légzéssel, és a testének a lehető legegyenesebben kell tartózkodnia a vízben.
A mellúszásnál nagyon fontos, hogy a kar mozgása a lábak "taszító" mozgásával együtt, úgyszólván teljes erőfeszítésként történjen, és a fejet egyszerre kell látni a víz alatt, hogy a hát és a hajó kifeszüljön. Ezután menjen ki a vízből, hogy lélegezzen, és kezdje elölről. Ez valójában nem vezethet nyaki fájdalomhoz. Tehát nem fogja megkerülni az úszószemüveget!
Kipróbálhat különféle eszközöket is, úgymint uszonyokat, deszkákat stb.
Az úszás kiválóan alkalmas légzésre, a szívre, jó a narancsbőr ellen, és rendszeres edzéssel nagyon szép kar- és hátizmok vannak (vigyáznom kell, nehogy túl férfias legyen.).
Sokat segít a lelki stressz enyhítésében is. Igen, és ez egy optimális kalória- vagy zsírégető.
És az a jó. mindig van valami kedves az igényes női szem számára.
Üdvözlet a Mayáktól, akik hamarosan weblapra kerülnek