Úszási stílust Bogdan Constantinescu magyarázta
Ússza meg helyesen a bejárási eljárást
Ez a leggyorsabb és leglátványosabb úszási stílus. Először is tisztában kell lennünk a test helyes helyzetével a vízben - a test kifeszül a víz felszínén, a karok a csomagtartó meghosszabbításában helyezkednek el, a tekintet a szemöldök szintjére merülő fejjel előre mutat.
A lábak kissé víz alatt vannak, hogy jó úszást nyújtsanak, a vállak a lehető legközelebb vannak a víz felszínéhez, hogy csökkentsék az előrelépés ellenállását, a medence kissé megemelkedett.
A karok mozgása alternatív, és két fázisra oszlik: az aktív fázisra (evezés) és a passzív fázisra (légi közlekedés). A propulziós evezésnek több pillanata van:
-A kar bejárata a vízbe: a fej közepe és a váll vége között kell tenyérrel kifelé nézni. A kar elcsúszik, kinyúlik a vállától és a könyökétől, és megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben megragadni a vizet, hogy hatékony tapadást biztosítson.
-Vízfogás: kinyújtott tenyérrel nyomja lefelé, húzza az új irányba az alkar befelé fordításával, a test középvonala felé.
-vontatás: addig tart, amíg az ugyanazon a vonalon elhelyezkedő tenyér és könyök el nem éri a felkarját, és derékszöget képez a testtel, a kar és az alkar közötti bácsi körülbelül 110 fokos lesz. "S" szerpentin elliptikus vonalon.
-toló: a mozgás utolsó hajtó fázisa. A vizet visszaszorítják, kívül, a combig ugyanazon az oldalon. Amikor kijön a vízből, a kar teljesen kinyúlik, tenyérrel felfelé nézve a mozgás irányába, a kéz pedig a szélén jön ki a vízből a kisujjával felfelé.
Kar légút (nem hajtó fázis): Amikor a tenyér és a könyök eléri a vállát, eléri a kar maximális hajlítási pontját, és a mozgást megkönnyíti a válltengely fokozatos csavarodása. Amikor a tenyér és a könyök keresztezi a vállvonalat, akkor a válltengely ellentétes irányát és a kar előre nyújtását követi.
Az előre dobási sebességnek folyamatosnak és egyenletesnek kell lennie. Az egyik karnak be kell lépnie a vízbe, mielőtt a másik befejezné víz alatti evezését.
A lábmozgás két fázisból áll: aktív és passzív. Az aktív fázis az a mozgás, amelyet az egyik lábával lefelé hajtanak (meghajtó), térdénél kissé hajlított, a lábfej befelé néz.
Az utolsó részben vízütést hajtanak végre, úgy, hogy azt a lábával korbácsolják. A víz által kifejtett nyomás a bokát hiperextenziós mozgásra kényszeríti.
Passzív fázis (előkészítő), ha a másik lábat alulról felfelé emeljük, a másik hátrafelé megy, megtörik a víz felszínét, a sarok kissé fentebb jön ki.
Az amplitúdó viszonylag kicsi. A kar, a láb, a légzési mozgások koordinálása - 2,4,6 rúgás és egy légzés végezhető egy kar ciklusban.
Ez a leggyorsabb és leglátványosabb úszási stílus. Először is tisztában kell lennünk a test helyes helyzetével a vízben - a test kifeszül a víz felszínén, a karok a csomagtartó meghosszabbításában helyezkednek el, a tekintet a szemöldök szintjére merülő fejjel előre mutat.
A lábak kissé víz alatt vannak, hogy jó úszást nyújtsanak, a vállak a lehető legközelebb vannak a víz felszínéhez, hogy csökkentsék az előrelépés ellenállását, a medence kissé megemelkedett.
A karok mozgása alternatív, és két fázisra oszlik: az aktív fázisra (evezés) és a passzív fázisra (légi közlekedés). A propulziós evezésnek több pillanata van:
-A kar bejárata a vízbe: a fej közepe és a váll vége között kell tenyérrel kifelé nézni. A kar elcsúszik, kinyúlik a vállától és a könyökétől, és megpróbálja a lehető legnagyobb mértékben megragadni a vizet, hogy hatékony tapadást biztosítson.
-Vízfogás: kinyújtott tenyérrel nyomja lefelé, húzza meg az új irányba az alkar befelé fordításával, a test középvonala felé.
-vontatás: addig tart, amíg az ugyanazon a vonalon elhelyezkedő tenyér és könyök el nem éri a felkarját, és derékszöget képez a testtel, a kar és az alkar közötti bácsi körülbelül 110 fokos lesz. "S" szerpentin elliptikus vonalon.
-toló: a mozgás utolsó hajtó szakasza. A vizet visszaszorítják, kívül, a combig ugyanazon az oldalon. Amikor kijön a vízből, a kar teljesen kinyúlik, tenyérrel felfelé nézve a mozgás irányába, a kéz pedig a szélén jön ki a vízből a kisujjával felfelé.
Kar légút (nem hajtó fázis): Amikor a tenyér és a könyök eléri a vállát, eléri a kar maximális hajlítási pontját, és a mozgást megkönnyíti a válltengely fokozatos csavarodása. Amikor a tenyér és a könyök keresztezi a vállvonalat, akkor a válltengely ellentétes irányát és a kar előre nyújtását követi.
Az előre dobási sebességnek folyamatosnak és egyenletesnek kell lennie. Az egyik karnak be kell lépnie a vízbe, mielőtt a másik befejezné víz alatti evezését.
A lábmozgás két fázisból áll: aktív és passzív. Az aktív fázis az a mozgás, amelyet az egyik lábával lefelé hajtanak (meghajtó), térdénél kissé hajlított, a lábfej befelé néz.
Az utolsó részben vízütést hajtanak végre, úgy, hogy azt a lábával korbácsolják. A víz által kifejtett nyomás a bokát hiperextenziós mozgásra kényszeríti.
Passzív fázis (előkészítő), a másik láb alulról felfelé emelésével a másik hátrafelé megy, megtörik a víz felszínét, a sarok kissé fentebb jön ki.
Az amplitúdó viszonylag kicsi. A kar, a láb, a légzési mozgások koordinálása - 2,4,6 rúgás és egy légzés végezhető egy kar ciklusban.