Út az álomtesthez - magazin - # 1 futópálya Ausztriában

Itt vannak a legnagyobb tévhitek a sportoló testével kapcsolatban

2019-nek annak az évnek kell lennie, amelyben végre "bütykölöd" álmaid testét. Eddig elég sok időt töltött el a különféle étrendek és az új fitnesz gyakorlatok megismerésével, de valójában nem úgy néz ki, ahogyan kinézni szeretne. Egy dolog előre; Nincsenek csodák, tehát nincsenek csodagyakorlatok, nincsenek olyan csodatabletták vagy bármilyen hipnózisos módszer, amelyek nagyon rövid időn belül Arnie-ra vagy a legjobban edzett állapotú csúcstriatlonistára hasonlítanának. Inkább arról van szó, hogy elhagyja a hülyeségeket, és a lényegre koncentrál.

A hasizom edzésének mítosza
Sokan több száz, sőt több ezer ropogást végeznek, és mi történik? Kevés, vagyis természetesen történik valami, hihetetlen erőtartást vagy kitartást kap (a néha borzasztóan ismétlődő számoktól függően) a test közepén, de ez nem azt jelenti, hogy csodálatosan jól edzettnek tűnik. A tetején lévő zsírról van szó, ennek mennie kell. Aki azonban úgy véli, hogy kifejezetten testzsírt tud égetni, az komolyan téved. A hasizom edzésével csak ritkán éget testzsírt a hasizmok felett. A testzsír csökkentése érdekében a napi, kis kalóriadeficitre (200–400 kcal) kell törekedni, és ezt hosszabb időn keresztül. Tehát sokkal okosabb lenne testileg (ugyanakkor) aktívnak lenni és figyelni a diétát. Ennek egyértelműen tartalmaznia kell minden makrotápanyagot, vitamint és nyomelemet ésszerűen elfogadható arányban, a lehető legfrissebbnek és egyedileg tolerálhatónak.

---