Utálom a diétát
És megint mi volt a kérdés? Ó, igen. Akit nem idegesít a diétája, és van egy tippje, hogyan lehet túlélni ezeket az ideges napokat.
B.
Esetleg inkább hosszú távon változtatna étrendjén? Akkor nem kellett újra diétáznod *, nemhogy éhezni.
Egészséges étrenddel is minimalizálhatja a kalóriabevitelt. Vagyis ha gyümölcsöt/zöldséget fogyasztana kenyér + sajt/kolbász vagy turmix helyett, akkor sokkal több lenne a gyomrodban, és nem lenne éhes.
Bosszankodtam, és hébe-hóba bosszantok. Nagyon rosszul tolerálom a szénhidrátokat, 2 kg vízvisszatartással, kövér lábakkal, kövér arccal reagálok egy tekercsre. Készítsen erényt a szükségből. akkor nincs tekercs, mindegy, ha szükséges a pulykamell kenyér nélkül is jóízű:)
Éhes vagyok, csak fél órával ebéd előtt, mert ekkor éhes leszek. Tökéletesen csiszolt. Éljen alacsony szénhidráttartalmú, de fogyasszon csokit, ha van kedvem. De sokat sportoljon, de azért is, mert szerintem fantasztikus. Nos, az egész testemben a fájdalom ma kevésbé lehet, de hé. nem számít. A lélek annál jobb neki.
De az ingatagtól a kevésbé ingatagig vezető úton (nekem is vannak hullámzó karjaim, csak akkor kell megszoknom a hullámzást, amikor megfeszítem a karizmaimat;)), gyakran nagyon bosszankodtam, és csak sokat tudtam izzadni Könnyek és némi fájdalom.
Megérte. Ezért minden fájó izom megéri a fájdalmát. És bizonyos ételekre nemet mondani 2 év után sem olyan nehéz, mint az elején
Csak az okozza az izmokat, akik képzetlenek, vagy akik a tényleges edzés előtt helytelenül melegítenek, vagy egyáltalán nem. Edzés után legalább 5 percig feszítse meg a megterhelt testrészeket. Akkor már nem lesznek fájó izmai.
A "vízvisszatartásod" teljes feltekerése a tekercseken is furcsának tűnik. Lehet, hogy vénás problémái is vannak?
Csak neked van igazad, és én is nagyon képzetlen vagyok. és nem melengetek és nem nyújtózkodom sem. Azt hiszem, hajlamos vagyok hébe-hóba eltúlozni.
Az ereim nagyszerűek, a körülöttük lévő szövet nem. Lipedema. De valójában többször elvégeztem a terepi tesztet. Amikor olyan dolgokat eszem, mint a zsemle (fehér liszt ne feledje, teljes kiőrlésű, még nem próbáltam ki!), Akkor este nagyon vastag a lábam, valójában 2 kg-ot nyomok és nagyon kényelmetlenül érzem magam. Ha ezt a cuccot elhagyom, alig van duzzanat a lábamon, és én sem vagyok olyan gyengén laza, nem vagyok beteg, és az álmosságnak nyoma sincs. Tehát valahogy csak ott kell gyanítanom egy kapcsolatot.
A jó étrend nem mindig szórakoztató, és gondolatok és megbánások nélkül szeretne enni!
Tavaly év végén kezdtem újra edzőterembe járni, majd körülbelül 2 hónap elteltével úgy döntöttem, hogy csiszolom az étrendemet. És ez pontosan ez hozta el az utóbbit.
Sosem akartam megvásárolni azokat a furcsa italokat, amelyek az étkezés helyébe lépnek. Hosszú távon szerettem volna csinálni valamit, és remélem, hogy ez működik. Végül is mindig az a kérdés, hogy kibírja-e. Most heti 3 alkalommal járok stúdióba. Néha inkább azért, mert kedvem van. Megvan a baromfiházam is (a gúnyolás szórakoztató, vigyorog), és főleg teljes kiőrlésű kenyeret és sovány kolbászt eszem. Eszem is valami édeset, vagy kimegyek enni. De a havonta egyszeri étkezés kivétel. Az édességek még mindig mérsékeltek. Bár tényleg nem ettem még ennyit, ez nekem könnyű. Utálom a barna csokoládét, mint a pestist. De csak túl nagy adagokat ettem a vacsoránál, és akkor ettem, amikor jóllakott. Csak azért, mert jó íze volt, de nem az éhség miatt.
Most kb 11 kg van alul. Körülbelül 4 hónap múlva. De édes dolgokat mérsékelten eszek, mert különben valamikor vágyakozásod támad, és akkor szerintem túl sok. Kényeztesd magad valamivel, és hagyd abba a hülyeségeket már semmi édes miatt! Ez hülyeség! Ezután fogyasszon több salátát, zöldséget és gyümölcsöt. Csináld kisebbre az adagokat főzés közben, és mint mondtam, a zöldségek is megtöltenek. Ezzel mindent megnyernek.
RENDBEN. nem. Nem bosszant az étrendem. Mert nem csinálok semmit, és még mindig fogyok, és nem érzem magam éhesnek.
A régi feltört kifejezés: ne "diétázz", hanem "változtass az étrenden".
És van benne valami!
A "diétával" csak negatív dolgokat társítok: éhség, visszatartás, állandó absztinencia, verekedés, éhségérzet, jo-jo effektus és így tovább.
Az "étrend megváltoztatása" sokkal többet jelent, és sokkal többet tehet: A fogyás mellett a jobb egészség, az egyensúly, az, hogy aktívan csinálj valami jót, a finom receptek tesztelése a főzéshez, az új ételek kipróbálása stb.
Nagyon szeretném alakítani az étrendemet, mivel már 9 hete csinálom a WW-t. És igen, a pontok számolása és a mindent leírása néha bosszantó, de ez felülmúlja az örömöt, hogy működik, és hogy az étel jólesik nekem, jól és jól érzem magam!
Ismerem a munka stresszét, az időbeli korlátokat, a mozgalmas tempót, a szupermarketben alacsony repülést és olyan dolgok meghívását, amelyek felkeltik a figyelmét. Mielőtt azonban vásárolni indultam volna a WW-re, stresszes voltam, gondolkodtam azon, mitévő legyek, stressz volt, nem volt kedvem főzni, és a történetnek az volt a vége, hogy valami unalmas, unalmas, túl zsíros és mindig ugyanazba fütyültem. volt.
Most lassan arra gondolok, hogy a főzés egyfajta kikapcsolódás, átmenet a napról az estére, ahol teszek valamit magamért, aztán csak élvezem.
Még mindig van stresszem és mozgalmas, és gyakran nem tudom, hogyan lehet mindent egy fedél alá hozni. De megpróbálok egy kicsit jobban megszervezni előre tervezéssel.
Az éhezésről annyit tudok mondani, hogy a WW-n nem kell éhezni. Tudod z. B. Egyél annyi gyümölcsöt és zöldséget az étkezések között, amennyit csak akar. Ellenkező esetben az adagok általában elegendőek. És tartalmazhat édességeket is.
Kár, hogy ennyire gyötred magad. Lehet, hogy tényleg túlságosan visszatartod. Valahogy logikus, hogy ezek egyike sem lehet szórakoztató.
Talán el tudna gondolni egy módot, amely nagyobb szabadságot ad?
Mint mondtam, a WW nekem való, de mások valami hasonlót csinálnak a MyMiracle-lel.
Vidíts fel, és ne légy olyan szigorú magaddal!