Utazás és étrend eltérés; Influenza
Kérjük, válasszon egy kiemelt képet a bejegyzéséhez
A diéta tényleges kezdete meglehetősen nehéz: a lehető legnagyobb mértékben elhalasztjuk, megígérjük, hogy holnap kezdjük, és holnap megígérjük, hogy hétfőn kezdjük, mindenféle okot felhívunk a halasztásra, és végül úgy döntünk, hogy X nap, amelyben elkezdjük a diétát. De a diéta kezdeténél nehezebb fenntartani. Az üzleti nők számára, akiknek igényes munkájuk van és sokat kell utazniuk, szinte lehetetlen ragaszkodniuk a diétához, különösen egy nagyon szigorú étrendhez, amely meghatározott időpontokban vagy meghatározott menükben étkezik. Ugyanezzel a problémával szembesülünk, amikor személyes érdekből utazunk, vagy nyaralunk. De hogyan lehet összeegyeztetni az utazást és a diétát?
Egészséges ételek útközben. Az üzleti találkozók vagy az ügyfelekkel való találkozók pazar vacsorákat, koktélokat és pirítóst tartalmaznak. Ha nincs előre megbeszélt vacsora egy ügyféllel, akkor a küldöttség ideje alatt minden bizonnyal nagyon elfoglalt vagy, és végül lehetetlen órákban eszik, általában megfeledkezve arról az étrendről, hogy 18 óra után nem eszik. De nagyon fontos betartani a diétát akkor is, ha utazás, és ami még ennél is fontosabb, tervezze meg, hogyan tervezi az étrendet úton tartani, még távozása előtt. Először is, a kezdetektől fogva törekedjen arra, hogy ne csámcsogjon, itt az ideje a mogyoróból, perecnek vagy protokoll sütinek előadásainak, találkozóinak vagy fogadásainak. Nagyon jó ötlet, hogy mindig legyen egy betartott étrend egy példánya, egy zsebpéldány a borítéktáskához, amely a fogadásokon van, egy másolat a munkahelyi laptopon és egy a mobiltelefonján. Minél gyakrabban látja az étrendet és naponta néhányszor eltalálja, annál nehezebb lesz a kulináris kísértés áldozatává válnia.
Honnan veszi az ellátását? Gyakran nehéz diétát tartanunk, amikor kirándulunk, mert nem tudjuk, hol szerezzünk be mindent, amire szükségünk van. Mielőtt kirándulna, keressen az interneten szupermarketeket a környéken, ahol elszállásolják, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e a közelben. Amint megérkezik, szabadidejét használja a telepítéshez, hogy elfusson a boltba, és készítsen salátát vagy diétás tejterméket. Tudja meg, van-e hűtőszekrény a szállodai szobájában, vagy még egyszerűbben, vegye fel a kapcsolatot a recepcióval, hogy tájékoztassa őket arról, hogy diétát követ, és milyen ételeket fogyaszt gyakran. Általában a szállodák és a panziók nyitottak ezekre a javaslatokra, és inkább egy salátát készítenek a bonyolult vacsora helyett, így nem okozhat gondot.
Mit csinálsz a fizikai aktivitással? Talán a legnagyobb probléma, amit az utazás jelent a diéta kapcsán, az, hogy nincs ideje és területe a testedzésre. Vagy a kiegyensúlyozott étrendet a várt eredmények elérése érdekében gyakorlatokkal kell alátámasztani. Válasszon egy szállodát, ahol edzőterem vagy legalább egy úszómedence található mindennapos edzéshez. Mivel a küldöttségben töltött mozgalmas nap általában nem teszi lehetővé a napközbeni testmozgást, az első órában reggel menjen az edzőterembe, mielőtt találkozókra indulna, és este lefekvés előtt legalább 15 percet ússzon.
Ha az a hely, ahol tartózkodik, nem rendelkezik edzőteremmel vagy úszómedencével, használja ki a foglalkozások közötti szüneteket, hogy tegyen erőt és minél többet próbáljon meg minél többet gyalogolni. Ha szünetei vannak az értekezletek között, használja őket a lehető legtöbb sétára. Még akkor is, ha nagyon csábító, a séták során harapnivalókat, fagylaltokat vagy helyi süteményeket fogyaszthat, fordítsa el a fejét a csábító kirakatoktól, és növelje a tempót; péksütemények és édességek az étrend első számú ellenségei az ünnepek vagy az üzleti út során.