Útban a félidőhöz Ó, istenem, vétkeztem! Osterholzer Kreisblatt áram
Osterholz kerület. Ami eddig történt: Több mint két hete kezdtem el az önkísérletet. Szeretném eljutni egy fitneszedző állításának végéhez, miszerint könnyen fogyhat anélkül, hogy éhezne. És valójában a diétás programok és a fitneszstúdiók deklarált ellenfele vagyok. Eddig azonban ez az állítás a várakozásaimmal ellentétben beigazolódott: majdnem négy kilogrammot fogytam és derékméretet fogytam el. Hétvégéig:
Osterholz kerület. Ami eddig történt: Több mint két hete kezdtem el az önkísérletet. Szeretném eljutni egy fitneszedző állításának végéhez, miszerint könnyen fogyhat anélkül, hogy éhezne. És valójában a diétás programok és a fitneszstúdiók deklarált ellenfele vagyok. Eddig azonban ez az állítás a várakozásaimmal ellentétben beigazolódott: majdnem négy kilogrammot fogytam és derékméretet fogytam el. Hétvégéig:
Ó, istenem, vétkeztem! Remek hétvége volt: pénteken társasjátékokat játszottunk a bábokig, szombaton pedig születésnapot ünnepeltünk kedves barátainkkal. Nagyon szórakoztatóan, természetesen jó ételekkel? és néhány finom italt. Súlyát tekintve olyan jó voltam a versenyen: négy kilóval kevesebbem volt. És most?
A mérlegem szerint a projektemet nyilvánvalóan nem érdemes támogatni. Figyelmeztetés nélkül feladta a szellemet. Most ott állok, és nem tudom megmondani, mennyit híztam a hétvégén (micsoda szerencsés egybeesés!) - vagy hogy egyáltalán. Mert a fogyás ilyen formájával sok minden különbözik attól, amit korábban megszoktam.
Természetesen: Ha túlzásba viszem az étellel, akkor nem fogok lefogyni - de én sem. Mostanáig elég gyakran próbáltam. De őszintén szólva: ki esik le napi öt étkezésen és még mindig éhes?.
Az egyetlen dolog, ami folyamatosan keveredik számomra, az az evés ideje. De úgy tűnik, ez nem igazán számít. Amikor az edzőteremben elmondom Dominique Reinemuth edzőmnek, ő csak vigyorog és integet. - Rendben lesz - mondja, és folytatja a következő témát.
Fontosabb, hogy alaposan megvizsgálja, hogy az egyes termékek mennyi fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaznak a vásárlás során. És rengeteg vitamint kell fogyasztania. De ez önvezetés számomra. Bármennyire is szeretek vásárolni és gyümölcsöt enni.
De vannak olyan helyzetek stresszes napokon vagy akár hétvégén, amikor a fogyás és a valóság nem szívesen kiegészítő társak. A fej a munkától a tetejéig, a gyomor üres, mert megint nem volt idő a gyors falásra, nemhogy egy csendes uzsonnára. És akkor hazajössz, és az utódok csak a kedvenc csokoládéidat vagy a kedvenc szénhidrátjaidat nyomják: Ez nehéz. Csak sikerülhet. De amikor az egész család az ebédlőasztalnál ül, amely úgy tűnik, hogy összeesik a finomságok súlyától, és lelkesen megbeszéli, akkor a gyengeség kockázata nagyon magas.
Segít abban, hogy egyenesen a hűtőhöz vagy a gyümölcslétrához menjek: Kezdésként egy finom barack vagy egy kivi. Ezután egy vagy két finom sonka és sajt tekercset csavart? nem. Nem is olyan kicsi: igazán vastag (de csökkentett zsírtartalmú sajttal) - egy szelet főtt sonka, alacsony zsírtartalmú gyógynövénykvarka és egy szelet sajt a tetején - hmmmmmm, csak tegye a szájába. Egyszerűen finom. Talán egy savanyúság vagy egy darab a frissből; ropogós bors. Ez gyorsan feltölti Önt és kevésbé hajlamos az esti csábításokra. Az egyetlen dolog, ami időnként rosszullétet okoz, az a sok víz ivása. A köztük lévő friss gyümölcslé segít.
A kezdetben fárasztó sportprogram fontossá vált számomra. A berendezésen végzett munka nemcsak a keringést és a zsírégetést segíti elő. Nem. Egyébként minden héten szerzek egy kicsit, anélkül, hogy Schwarzeneggerhez hasonlítanék. Hirtelen megleped magad és kezeled a gyakorlataidat, bár előtte nem voltál meggyőződve magadról. Nagyobb a valószínűsége, hogy magasabb szintet (nehezebbet) vált, mint a jogosulatlanul korai kikapcsolást, például a kísérletem elején.
Valamikor Dominique-nak még egyszer meg kell magyaráznia nekem, hogyan kerülhetem el azokat a kicsi, de finom fájó izmokat, amelyek másnap reggel nehezen fekszenek a végtagjaimon. Szerencsére ez reggel gyorsan megoldódik, amint a csontok megindultak.
A fitneszstúdió heti két edzésegysége fontossá vált számomra - azért is, mert hasonló gondolkodású embereket találhatunk ott, akik beszámolnak jó (recept) ötleteikről, hogy kipróbálhassák Ön is. Vagy olyan emberek, akik szintén erőteljesen vétkeztek a hétvégén - mint én: A közös szenvedés felére csökkent. De meg kellene tartaniuk a kilóikat?.