Diéta Értsd meg az anyagcserédet a fogyás érdekében - Street N Sports
Mindenkinek, aki fogyni szeretne, vagy több diétás módszert kipróbált sikertelenül, a felesleges kilók azonnal visszatérnek, amint elengedik figyelmüket.
Először is, vegye figyelembe, hogy az alakjának megőrzéséhez nem elég önmagát éheztetni vagy kevesebb zsírt fogyasztani. Azonban sok ember, aki diétát alkalmaz a mártása mellett, általában erre a két pontra összpontosít.
A diéta hatékonyságához elengedhetetlen a saját anyagcseréjének megértése.
De mi az anyagcsere? Testünk sejtjeiben zajló kémiai folyamatok összessége, amely két jelenségből áll: anabolizmus, amely a tápanyagok élő szövetekké történő átalakulása, és katabolizmus, amely más elemek megváltoztatása annak érdekében, hogy előállítsuk a testünk számára szükséges energiát. test működni.
A katabolizmus energiaátalakulás, az anabolizmus pedig az a módszer, ahogyan testünk szintetizálja a sejtszövetünk felépítéséhez szükséges anyagokat.
A test fenntartásához és az alapvető funkciók ellátásához - ezt bazális anyagcserének hívják - testünknek energiára van szüksége. Ezt joule-ban vagy kalóriában mérik.
Ez az alapanyagcsere korunktól, magasságunktól, nemünktől, testsúlyunktól és a pajzsmirigy aktivitásától függően változik. Ezért egyénenként eltér.