Útmutató 10 km-es képzési programhoz (10 km-es terv) - kezdőtől haladóig
10 km lefutása nagyszerű megoldás lehet az év számára !
Ma erre összpontosítunk 10 km-es képzési programok (más néven 10 km-es edzésterv).
10 km-es verseny gyakran a következő lépés a futás megkezdése után. (Lásd Isasa tanúvallomását, aki 10 percről 10 km-re ment és 25 kilót fogyott közben)
Valóban, miután rájöttünk, hogy 1 órát folyamatosan tudunk futni, azt mondjuk magunknak: "Jó lenne versenyt csinálni", és gyakran a 10 km az első verseny, mert a kezdők számára gyakran több vagy kevesebb, mint 1 óra alatt futnak (de többet is megtehetünk ... vagy kevesebbet).
A 10 km gyakran szintén a verseny amely lehetővé teszi, hogy megőrizze formáját, miközben nagyobb határidőre vár, például a félmaratonra vagy a maratonra.
Meg fogja érteni, a 10 km valóban mindenkié .
Kezdő 10 km-es edzésprogram
" Fuss 10 km-t ? Semmiképpen ! Komolyan Denis, 10 percet futok, teljesen pirosra váltok, kiköpöm a tüdőmet, szóval egy 10 km-es… Huh…
3 hónapja hallottam ... és valószínűleg ezt mondják sokan új a futás. Nos, ez helytelen 🙂, sőt nagyon helytelen. (Ugyanaz a személy futotta az első 10 ezer darabját a hétvégén:))
Ne tévesszen meg a távolság. Ha ez még mindig így van, akkor megpróbálhat futni egy vagy több 5 km-t.
Ez lehetővé teszi, hogy megismerkedjen a versenyek hangulatával, a körülötted lévő világ irányításával. Jiwok edzője pedig segíthet az 5 km-es edzésen is.
De ismétlem, ha követted kezdő képzésünk, egy 10 ezer futás elérhető távolságon belül van, de még nem tudod (azért vagyok itt, hogy elmondjam neked!)
Miért mondom ezt neked, egyszerűen azért, mert sokakat láttam 10 km, sok futók mp3-lejátszóval és különösen sok kezdő vett részt rajta ilyen típusú verseny.