Útmutató a gyönyörű bőrhöz
Az egészséges táplálkozás nagy hatással van a bőrünkre. Sonja Fierz fitnesz- és táplálkozási szakértő a becoachedből megmutatja, hogy a testmozgás, a masszázs és az ápolás mellett mely ételek és trükkök javíthatják láthatóan a bőr színét.
Női bőr és férfi bőr
A női kötőszövetben a kollagén és az elasztin rostok párhuzamosan futnak, és nem olyanok, mint egy hálózat, mint a férfiaknál. A növekvő zsírsejtek ezért áthaladhatnak a rostokon, és kidudorodásként láthatók a bőr felszínén - az eredmény cellulitisz. Csak a táplálkozás, a testmozgás, a masszázs és az ápolás következetes kombinált programja biztosíthatja a bőr hatékony és tartós javulását.
A következő ételek és egyszerű mindennapi trükkök értékes útmutatók lesznek a szebb bőr felé vezető úton.
Egyél alacsony sótartalmú
Próbáljon minél kevesebb sót enni, mert az étkezési só magas nátriumtartalma miatt elősegíti a vízvisszatartást. Ha lehetséges, gyakran fűszerezzük gyógynövényekkel vagy zöldséglevessel.
Sav-bázis egyensúly
Egyél annyi lúgos ételt, hogy kiegyensúlyozza a sav-bázis egyensúlyt, és a bőrt csúcsformában tartsa. Nem csak a bőröd fog köszönetet mondani, hanem az egész szervezeted is.
Alapok:
Zöldséglé, gyógytea, bor, citromlé, kávé, tejsavó, margarin, csirke, zöldségek, saláta, burgonya, szójabab, tofu, szójatej, hagyma, petrezselyem, szárított füge, gyümölcs, citrom, alma, sárgabarack, padlizsán, avokádó, banán, saláta, Bogyók, körte, eper, mangó, narancs, citrom, bab, méz, nádcukor, almaecet, balzsamecet, mandula
Savak:
Szénsavas italok, sör, alkohol, nikotin, cukor, fekete tea, fehér liszt, kvark, sajt, földimogyoró, mogyoró, pisztácia, tojássárgája, vörös hús, vaj, édességek, gabonafélék, tészta, kenyér, tejtermékek
Kisimítás
A tojás, a csirke és az alacsony zsírtartalmú tej aminosavakat tartalmaz, amelyek a fehérje építőkövei. Ezek serkentik a kollagéntermelést, és újra simává és feszessé teszik a bőrt.
A C-vitamin igazi anti-cellulit vitamin, mert feszesebbé teszi a kötőszövetet. A testnek C-vitaminra van szüksége a karnitin előállításához, ami viszont segíti a zsírégetést. Ideális szállító a narancs, a grapefruit, a bogyó, a kivi vagy a paprika.
A lazac, az avokádó, a tonhal, a dió, a mandula és a növényi olajok (pl. Olívaolaj) olyan esszenciális telítetlen zsírsavakban gazdagok, amelyeket a szervezet nem tud maga előállítani. Ezek a zsírok erősítik és rugalmassá teszik a bőrt.
Erős készítők
A szója, a spenót és a narancs belülről erősíti a bőrt. Az ezekben az ételekben bőségesen található lecitin anyag a sejtek egyik legfontosabb építőanyaga, és biztosítja az erős kötőszövetet.
A fix étkezési idők támogatják az emésztést és a szervek megkönnyebbülnek. Védenek a felesleges éhségérzet és snackek ellen is. Este könnyű ételeket kell fogyasztania fehérjék és létfontosságú anyagok formájában.
Tökéletes védelem
Az áfonya, eper, papaya, sárgarépa és arónia bogyók antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédik a bőrt a szabad gyököktől. A vörös paradicsom a likopin anyagot is tartalmazza, amelyet az egyik leghatékonyabb radikális gyilkosnak tartanak.
Értékes tárgyak a Távol-Keletről
A szójatermékek és az algák olyan növényi hormonokkal látják el a testet, amelyek kiegyensúlyozzák a természetes hormon egyensúlyt.
A szilícium nagyon fontos a bőr és a haj számára. A kötőszövetben szilícium-dioxid formájában fordul elő. Ez képes keresztkötni a fehérjéket, és ezáltal biztosítja a feszes kötőszövetet. A legjobb szállítók pl. Rizs, köles, gyümölcsök, hagyma és fokhagyma.
Egyél elegendő káliumtartalmú ételt a szövetek felhalmozódásának megakadályozása érdekében. Tökéletes beszállítók a banán, burgonya, rizs, szárított gyümölcsök, diófélék, grapefruit és teljes kiőrlésű termékek.
Rendeljen hetente egy gyümölcsnapot a szervezet méregtelenítésére. Az ananász és a papaya hatékonyan segíti a benne lévő papain és bromelain enzimeket.
Este keveset
18 órától csak apróságokat szabad enni. Ily módon a test valóban képes égetni zsírokat éjszaka, mivel nem az emésztéssel van elfoglalva, de felszabadítja a HGH és a szomatropin hormonokat. Ezek serkentik a zsírégetést.
További egyszerű karcsú trükkök itt találhatók.