Útmutató a stressz elkerülésére nyaraláskor
Az, hogy a várva várt vakáció valóban jó lesz-e, sok tényezőtől függ, amelyek túlmutatnak az időjáráson és a szálloda minőségén. Itt hasznos tippeket talál, hogyan lehet elkerülni a stresszt a nyaralás során és a tervezés során.
Az év állítólag legjobb időszaka gyakran lezárta a párkapcsolatokat, megrongálta a barátságokat, és stresszhez, dühkitöréshez és rosszkedvhez vezetett.
Bár gyakran a külső körülmények ronthatják le az ünnepeket, az ok gyakran teljesen más. A rossz ötletek, a megállapodások hiánya és a rossz tervezés folyamatosan robbanóanyagokat okoz.
És akkor természetesen ott van az egyes emberek egyéni alkata. Aki a mindennapi életben állandó stressznek van kitéve, lehet, hogy nyaralás közben nem tudja kikapcsolni. Néhány ember nyugágyban szenved, bár valójában az akkumulátorok feltöltésére hívták fel.
Aki a munkahelyén az utolsó másodpercig nagy feszültségnek van kitéve, nem tudja egyszerűen meghúzni a kart. Itt fontos korán figyelni a figyelmeztető jelzésekre. Legyen szó alvási és koncentrációs problémákról, belső nyugtalanságról vagy ingerlékenységről, számos tünet jelentkezik.
Ilyen helyzetben egy közelgő utazás akár további stressz kiváltó tényezője is lehet. A stressz következményei lehet például a szív- és érrendszer és az immunrendszer gyengülése, valamint a bőrbetegségek, például az övsömör súlyosbodása. Legalábbis Utazási stressz valóban könnyen elkerülhető.
Hogyan lehet elkerülni a stresszt az utazás előtt
Íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni a túlterhelést az utazás előtt.
Korán kezdje el tervezni!
Attól a pillanattól kezdve, hogy meghatározza az utazás időpontját, készítsen egy teendőlistát, amely tartalmazza az összes fontos feladatot, amelyet még meg kell tennie a nyaralása során.
Ide tartozik például annak tisztázása, hogy az útlevele még mindig elég hosszú-e, vagy az oltások függőben vannak-e. Figyelnie kell az utazási egészségbiztosítás és az utazási hitelkártyák témáira is.
A csomagolás tehát nem válik stresszessé
A tennivalók listáján kívül már korán létre kell hoznia egy csomagolást is. Ott mindig beírhat olyan dolgokat, amelyek felmerülnek benned. Ez gyakran új feladatokat eredményez, például fényvédő vagy új úszónadrág vásárlását.
A lista mellett korán el kell kezdenie a csomagolást is. Ha van elegendő hely a lakásában, két héttel az utazás előtt beteheti a hátizsákot vagy a bőröndöt a sarokba, és az első dolgait rakhatja rá.
Tehát korán láthatja, hogy minden be fog-e férni. Megakadályozhatja a stressz vagy akár a pánik kitörését is, ha időben és nem csak az utazás előtti napon észreveszi, hogy eltűnt a napszemüvege, hogy bérelte a snorkeljét, vagy hogy a rövidnadrágja már nem illik.
További előny: ha minden nap megnézi a poggyászát, a várakozás automatikusan megnő. Általában arra kell törekednie, hogy ne a csomagolást tekintsék stresszes kérdésnek, hanem a megérdemelt vakáció utolsó lépéseként.
Ha nem tudod, mit vigyél magaddal, íme egy délkelet-ázsiai csomagolási lista, amely minden eshetőséget figyelembe vesz.
Készülj egy kicsit
Hacsak nem éppen foglalott csomagos üdülést, az utazás előtt szánjon egy kis időt a tervezésre.
Mindenesetre az olyan témáknak, mint a vízumok és az útvonalak, napirendre kell kerülniük, hogy ne legyenek csúnya meglepetések a helyszínen.
Időnyomás alatt nem lehet útvonalat létrehozni. A szükséges információkat azonban általában könnyen megtalálhatja az útikalauzokban és az utazási blogokban.
Először vigyázzon a legfontosabb dolgokra. Mielőtt többet megtudna például Bangkok összes nevezetességéről, először meg kell határoznia az utazás terjedelmét, vagyis hogy Thaiföld mely helyszíneit találja érdekesnek, és milyen közlekedési eszközöket használhat.
A reális pénzügyi tervezés a jó utazási előkészítés része. Mennyibe kerülnek a szállodák? Mennyire drágák a buszok és vonatok? És milyen költségvetést kell megterveznem az éttermekre és a szabadidő eltöltésére.
Ha csak a helyszínen veszi észre, hogy minden sokkal drágább a vártnál, akkor nem biztos, hogy annyira élvezheti a nyaralását.
Az utazás előkészítésének része az utazótársaival folytatott csere is. Beszéljen a kívánságairól és ötleteiről nyaralása előtt, ez sok konfliktust megtakaríthat már korán.
Nincs utolsó pillanatban stressz
Néha elképesztő, hogyan növekszik a nyüzsgés a kéthetes vakáció előtti napokban. Mindent meg kell még tenni, mind szakmailag, mind magántulajdonban.
A tennivalók listái egyre hosszabbak és az idő egyre rövidebb. Ezért: vegyen egy mély lélegzetet!
Azok a feladatok, amelyek hónapok óta mozognak listáról listára, valószínűleg további két-három hetet is várhatnak. És a régi iskolás barátod, akivel egész évben nem találtál időpontot egy sörre, nem kell az elmúlt napokban szorongatni.
A legjobb, ha a vakáció előtti hetet szabadon tartja, azaz lehetőség szerint nem rendel el időpontokat. Van elég dolgod is.
Így ugorhat be az irodába
Sok alkalmazott stresszt érez, mielőtt nyaralni indul, mert gyakran nincs megfelelő nyaralási helyettesítő. És természetesen nem akar egy hatalmas hegyi munkát meghagyni kedves kollégáinak.
De mindenekelőtt vigyázzon magára. Amúgy általában lehetetlen mindent megtenni. Tehát ne stresszelje magát, produktívabb lesz.
Időben emlékeztesse mindenkit - lehetőleg két héttel előre -, hogy közeleg a nyaralása. Ily módon a szükséges megállapodások időben és időbeli nyomás nélkül megköthetők. A részleteken kívül az átadás-átvétel nem az utolsó napon történhet meg.
Próbáljon meg sebességet váltani nyaralása előtt!
Gyakran az emberek az utolsó pillanatig dolgoznak, és gyorsabb ütemben. Testnek és léleknek nincs ideje kedvet kapni a nyaraláshoz. Az eredmény: Sokan nagyon stresszesen érkeznek nyaralni, és az első izgalomig nem sok hiányzik.
Ez növeli a megbetegedés kockázatát a szabadnapokon. A test még csak korábban működött, és az elfojtott betegségek a relaxáció részeként törtek ki. Ennek szakkifejezése a poszt-stressz tünet.
Ezért: figyeljen magára és a stressz szintjére. És szánjon egy kis időt naponta többször, hogy várom a vakációját.
Hogyan lehet elkerülni a stresszt nyaraláskor
Nem csak a felkészülés, hanem a vakáció alatt is számos tényező vezethet stresszhez.
Szánjon elég időt
Minden sokkal lazább lesz a helyszínen, ha van elég ideje. Sajnos a hosszú vakáció sok vállalatnál nem örvendetes.
Ennek ellenére meg kell próbálnia, hogy a vakáció legalább két, még jobb három hétig tartson. Általában egy hétbe telik, míg a gyógyulás megkezdődik.
Felkészültnek lenni!
Sok minden könnyebbé válik az Ön nyaralóhelyén, ha legalább megtervezte a következő lépéseket.
Egy idegen város, egy idegen nyelv és az ismeretlen hőmérséklet bizonytalansághoz vezethet. Sokkal jobb, ha akkor pontosan tudja, mit akar. Ha már előre ismeri a taxi árakat és a lehetséges alternatívákat, például a reptéri buszt, akkor a repülőtéren általában nagyobb eséllyel nem szakítják el.
Kezdje lassan!
Attól függően, hogy mennyire volt stresszes az előtte töltött idő és mennyire készen áll a vakációra, győződjön meg arról, hogy nyugodtan kezdi a vakációt.
Az extrém városnézés teljes programja helyett először békében kell megérkeznie, magához kell igazítania magát, és ha szükséges, egy éjszakán át egy éjszakán át kell maradnia.
Talán ebben az összefüggésben néhány nap a tengerparton jobb megoldás, mint közvetlenül egy olyan metropoliszban indulni, mint Bangkok.
A városi dzsungelt általában könnyebb elsajátítani, ha megszokta a hőmérsékletet, az országot és az embereket.
Ne menj bele túl sokba!
Ne kövesse el azt a hibát, hogy átütemezi a nyaralását. Túl sok hely, túl sok látnivaló gyorsan stresszhez vezethet.
Ezért tervezzen egy kis szabadidőt, amely teret enged a spontaneitásnak és pufferként szolgál, ha valami nem a tervek szerint alakul.
Lehetőséged van arra is, hogy a helyszínen azt csináld, amihez kedved van. A tökéletesen megtervezett vakáció gyakran nem pihentető.
Kerülje a konfliktusokat
Különösen a párok veszekednek gyakran nyaralni. A bőrönd bepakolásával kezdődik, és a helyszíni dolgokkal való elégedetlenséggel végződik.
De nem csak a párok között esik össze nyaraláskor, konfliktusok gyakran baráti társaságokban is felmerülnek.
Ennek oka általában a megállapodások hiánya. Az, hogy otthon jól kijössz, nem jelenti azt, hogy mindenkinek ugyanazok az elképzelései lennének arról, hogy néz ki az ideális nyaralás.
Pihentető vagy teljes program? Szállodai szoba „a lényeg tiszta”, vagy inkább egy kis luxust szeretnél? Célszerű ilyen témákról részletesen beszélni nyaralás előtt.
A nyaralás külön útja nem lehet tabu. Ha az egyik ember egész nap egy könyvvel fekszik a tengerparton, a másik pedig kiránduló túrára indul, a nap végén mindketten boldogok és jó hangulatban lehetnek a közös vacsoránál.
Ezenkívül a szabad terekről sem szabad megfeledkezni. Két hét szorosan egymás mellett egy szállodai szobában, amely túl kicsi lehet, és ez néhány számára túl közel van. Ugyanez vonatkozik ide: adjon és vegyen szabad helyet.
Beszéljen szabadon
Valami nincs rendben veled? Akkor mondd ki.
Elégedetlen a szobával? Ezután beszélj valakivel a szállodából ahelyett, hogy beléd falnád a dühöt. A szállodák általában nagyon szívesen találnak megoldásokat.
Az utazótársaival való konfliktusok is rágódhatnak a rügyekben, ha közvetlenül megbeszélik őket.
Ne hagyja, hogy a neheztelés felépüljön.
Legyen körültekintő útközben
Nyaralása alatt rendszeresen kérdezd meg magadtól: Pihenhetek? Várhatóan megy?
Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy az idő múlni fog, és a végén kíváncsi lesz, mi ment rosszul.
Ne feledje: nem kell mindent látnia. Ha úgy érzi, hogy hiányzik a kikapcsolódás, távolítson el néhány pontot.
Még akkor is, ha mindenki azt mondja, hogy ezt a templomot vagy piacot látni kell. Nem, nem kell. Ha nem jár jól, akkor húzza le a listát.
Alacsonyabb elvárások
Persze mindenki álomnyaralásra vágyik. És természetesen a megfelelő elvárások erősödnek az olyan platformokon is, mint az Instagram.
De az ottani fotók csak szakaszokat mutatnak. Turisták százai a kamera mögött, a motorzaj stb. Nem ismerhetők fel egy gondosan kiválasztott pillanatfelvételen, de valóság.
A várakozás nem tilos, de ne hagyja, hogy elrontja a hangulatát, ha néhány dolog kevésbé nagyszerű, mint gondolta.
Vakáció = mobiltelefon-étrend
Szórakoztató képeket és benyomásokat megosztani barátaival és családtagjaival, de ezt mértékkel kell megtenni. Koncentráljon arra, amit a helyszínen tapasztal, és ne a mobiltelefon kijelzőjére.
Tartsa a lehető legkevesebbet a kedvében lévő e-mailekben vagy híroldalakon.
Nyaraláskor természetesen nem szabad magával vinnie semmilyen munkát.
Végül egy tipp az „utána” időre:
Kerülje a nyaralásra való felkészülést két-három nap elteltével - ne hagyja, hogy stresszes legyen az asztali munka hegye, hogy köszöntsön, vagy egy teljes e-mail postafiók.
Amennyire lehetséges, próbálja elkerülni a megbeszéléseket a vakáció utáni első héten.
Ha lehetséges, hagyja, hogy az irodán kívüli üzenete egy napig tovább fusson, így időt szakíthat arra, hogy áttekintést kapjon, és ledolgozza a hátrahagyott dolgokat.
Tetszett a cikk? Ezután ossza fel:
- feloszt
- Csipog
- Pinning
- Levelet küldeni
A szerzőről
Stefan 2006 óta utazik Délkelet-Ázsia országaiba, és gyakran több hónapot is ott tölt. 2013-ban megalapította a Fascination Southeast Asia-t, és azóta számos e-könyvet és könyvet írt a témáról (köztük a bennfentes útikalauz „555 tipp Bangkokhoz”). Utazása között Düsseldorfban él és dolgozik.
Kövesse Stefan Dienert
Hasonló cikkek:
Koronavírus Vietnamban: helyzet, hírek, bejegyzés, vakáció
Koronavírus Kambodzsában: helyzet, hírek, bejegyzés, vakáció
Koronavírus a Fülöp-szigeteken: helyzet, hírek, bejegyzés, vakáció