Útmutató a tibeti tálakkal végzett meditációhoz - Equit-Zen, énekes tál specialistája
Útmutató a tibeti tál meditációhoz
A tibeti tálmeditáció gyakorlása hangok kántálásából áll, hogy elménk felszabaduljon, szívünket és testünket megtisztítsa.
Tibeti tálak által vezetett meditáció
A gyakorlat tibeti tál meditáció abból áll, hogy a tálakat énekeljük, hogy megszabadítsuk elménk, megtisztítsuk szívünket és testünket. Tágabb értelemben ez a meditáció lehetővé teszi számunkra, hogy mélyen felfedezzük a bennünk keringő rezgéseket, hogy harmonikusan felszabadítsuk őket, biztosítva ezzel egészséges és természetes jólét.
A gyakorlatom abból áll üljön keresztben egy zafun, vagy egy székre egyenes háttal, hogy a maximális energiát megkapja a rezgés. A meditációs ülés során ne felejtsd el dolgozzon a gyomor légzésén: belélegezzük az orrát, miközben felfújjuk a hasat, majd kilégezzük a szájat, miközben leeresztjük a hasat, mindezt lassú ritmusban, majd egyre nyugodtabban.
Fogja egyik kezébe a tibeti tálat, nyitott, lehetőleg fa és bőr bot. Enyhe nyomással dörzsölje a botot (bőr oldal) a tálra, és kövesse a körkörös mozdulatokat (ha nem tudja megütni a tálat, elindíthatja a rezgést).