Útmutató az étrendléhez Az előnyök és kockázatok; Fehérje expressz
Meg tudod inni és egészséges lehetsz? itt vannak a válaszok
A lé-diétákat a fogyókúra világának ezüstgolyójának tekintik. Azt állítják, hogy gyors fogyást, méregtelenített testet eredményeznek, sőt bizonyos esetekben még javítja a hangulatot is. Azonban valóban biztonságos-e korlátozni az étkezés mennyiségét, és valóban fenntartható-e a fogyás? Tudja meg, hogy a lé-diéta megoldja-e a problémákat, vagy ez rossz ötlet.
Mi a diétás lé ?
A lé-diéta olyan étrend, amelyben az összes elfogyasztott étel lé formájában van, azzal a céllal, hogy több vitamint és ásványi anyagot fogyasszon, mint a szokásos étrenddel. Általában 3 és 7 nap között tartanak. Állítólag ezek a felesleges mikrotápanyagok segíthetnek a testében a "megtisztulásban" vagy a "méregtelenítésben", sok fogyásban és az energiaszint növelésében.
Sokak számára a gyümölcslével készített ital gyors megoldás lehet, és reset gombként használható az új egészséges étrend elindításához. Nemrégiben elterjedt népszerűségük ellenére nyilvánvalóan hiányzik a tudományos bizonyíték ezen állítások alátámasztására, és a gyümölcslé-diéták különféle egészségügyi kockázatokat jelenthetnek, ami azt jelenti, hogy ezeket alkalmazni kell.
„Tisztítás” vagy „méregtelenítés”
A gyümölcslé-diéták egyik jelentett előnye a testre gyakorolt "tisztító" vagy "méregtelenítő" hatás. Ezt azonban a szakértők széles körben tagadják.
Ami a méregtelenítést illeti, a test szervei, például a máj és a vesék, már nagyon jól mennek, függetlenül attól, hogy mennyi gyümölcslevet fogyasztasz.
Ami a gyümölcslé-étrendtől megszabaduló specifikus toxinokat illeti, ezek kissé ismeretlenek, és ritkán ismerik fel azokat, akik a gyümölcslé-diéta előnyeit reklámozzák.
Ami a toxicitást illeti, a veszély mindig az adagolásban rejlik. Fogyasszon bármilyen anyagot extrém vagy túlzott mennyiségben, és veszélyes lehet. Például a túl sok víz is súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Fogyáshoz
Ezen gyümölcslevek másik fő feltételezett előnye a fogyás. Kimutatták, hogy a gyümölcslé-diéták segítenek a rövid távú súlyváltozásban, de a hatások nem tartanak sokáig.
A lé diéta segít a fogyásban azáltal, hogy csökkenti a kalóriabevitelt. Néhány gyümölcslé napi 400 kalóriát tartalmazhat. Ez nem fenntartható, és ha a normális kalóriabevitel helyreáll, akkor gyorsan hízni fog. Ezenkívül a rövid időn belüli jelentős fogyás növeli a sovány testtömeg (a zsírtól eltérő tömeg) elvesztésének kockázatát.
Ha rövid időn belül elveszíti a sovány tömeget, a "mellékes zsírgyarapodás" elnevezésű koncepció lehetővé teszi a test számára a hirtelen fogyás visszaszerzését a homeosztázis, a test természetes egyensúlyának helyreállítása érdekében.
Az agy kommunikál a testtel és a belekkel, és növeli az éhséghormonokat, hogy növelje az energia bevitelt a karcsú testtömeg helyreállítása érdekében. Mivel a test gyorsabban állítja helyre a zsírt, mint a sovány tömeg, az eredmény a testzsír növekedése, ami rosszabb helyzetbe hozza, mint a diéta kezdetén.