Útmutatók - aminosavak és izomtömeg-gyarapodás
Az aminosavak a fehérjét alkotó alapvető tápanyagok. Az aminosavak peptidkötésekkel összekapcsolódva két csoportra oszthatók: azokra, amelyeket a test képes előállítani, és azokra, amelyeket az élelmiszer biztosít. Természetesen az aminosavak nélkülözhetetlenek az izmok működéséhez és fenntartásához.
Nem alapvető aminosavak és testépítés
11 aminosavat tartalmaz maga a test, ezeket nem esszenciális aminosavaknak nevezzük. Mindegyiküknek szerepe van az izomtömeg fejlődésében, fenntartásában és növekedésében. Az alanin, amely a legtöbb fehérjében jelen van, részt vesz az izmok energiaellátásának szabályozásában. Ez az energia javítja az erőt az edzések során. Az L-alaninhoz hasonlóan a glicin lehetővé teszi az izmok energiaigényének kielégítését a májban és az izmokban lévő glikogén (glükózlánc) tartalékok helyreállítása érdekében. Ez a glikogénkészlet minden nap felszabadul, hogy lehetővé tegye az izom munkáját. A bőrben és a hajban található L-arginin aktiválja az izmok fejlődését, hozzájárulva a növekedési hormon termeléséhez.
Az L-ornitin, az L-arginin és az L-citrullin különösen érdekes az izomnövekedés szempontjából
Az ornitin az izomnövekedésben is részt vesz, mivel elősegíti az inzulin termelését, amely egy izomnövekedési hormon, amely kezeli a szénhidrátok tárolását. Az ornitin aktivitása nagyobb, ha L-argininnel kombinálják. Az izomnövekedés összehangolásához az emberi testnek aminosavakra van szüksége, például L-glutaminra. Az izmokban bőségesen az izomrostok energiájaként is szolgál. Az L-ornitin, az L-arginin és az L-citrullin szorosan rokon aminosavak alkotják az ammónia ciklust. Az ammónia az anyagcsere pazarlása, amelyet ez az elv ürít ki a szervezetből. Ami a taurint illeti, lehetővé teszi az izomzat megőrzését és fenntartását azáltal, hogy harcol a szálak olvadása ellen. Más aminosavak, mint a tirozin és a cisztein, nélkülözhetetlenek a száraz időszakban, mert zsírégetnek.