Útmutatók - Gainerek és fehérjék utasításai!
Valójában az étrend-kiegészítők, például a szaporítóanyagok és a fehérjepor használata nagyon egyszerű megfigyelésen alapul: képes-e ellátni a testét minden olyan tápanyaggal és kalóriával, amelyre szüksége van a „jelentős és állandó izomnövekedés kiváltásához és fenntartásához” edzés után ?
A magas kalóriatartalmú étrend konkrét okai
Ebben az összefüggésben, és különösen az erős sportok esetében, a kalória- és fehérjebevitel növelésére lesz szükség, ha valóban izmosodni akar. Fontolja meg, hogy néhány kezdő testépítő 6-12 fontot tud felemelni egy év alatt, ami furcsán őrült. Ez egy olyan helyzet, amely később nem fordul elő újra, pontosan a szervezete progresszív neuromuszkuláris adaptációja miatt, más szóval, a teste alkalmazkodni fog a gyakorlathoz, amely az évek során végzett gyakorlással egyre nehezebbé teszi a haladást. Ez azt is jelenti, hogy az étkezési módnak az izomtömeg fejlődésének függvényében kell megváltoznia.
Minden kiegészítés megfelel a felhasználónak és a kiváltságos tápanyagbeviteli időszaknak
Tehát, ha jól követte a bevezetés fejlődését, meg fogja érteni, hogy minden edzésidőszak (a nagy kezdőtől a megerősített sportolóig) meg fog felelni a kiegészítés bevitelének. A gyarapító vagy egy bizonyos típusú fehérje fogyasztása az alany kezdeti morfológiájától és izomgyarapodási képességétől függően is változik, tekintve a zsírra, amelyet el tud viselni. Más szavakkal, ha a testépítő gyakorlat legelején különösen vékony vagy, akkor azt javasoljuk, hogy vegyen egy szénhidrátban nagyon gazdag erősítőt; a tejsavó nem hoz semmit, csak elveszíti azt a keveset, amelyet izomban nyerhet, ami örökké undorodik a testépítéstől.