Útmutatók - Hogyan készítsünk fehérje turmixot gyümölcsökkel
A fehérje turmix esszenciális és nem esszenciális aminosavakat biztosít Önnek, amelyek segítenek javítani az állóképességet, az erőt és a fizikai teljesítőképességet. Krémes készítményhez célszerű friss gyümölcsöt vagy alacsony zsírtartalmú termékeket használni. Az ízének is kellemesnek kell lennie. A fehérjepor és a gyümölcs kombinációja különösen kellemes az íze szempontjából, miközben vitamin- és ásványi anyagok feleslegét biztosítja.
A gyümölcsalapú fehérje turmix a szárazság és a tömeggyarapodás érdekében
Szárazság idején, vagyis az izomfejlődés és a zsírcsökkentés során sokan azt tanácsolják, hogy eperből és dinnyéből készített hideg fehér vízzel és jégkockákkal kevert fehérjeturmixot vegyen be. A tejet el kell kerülni, mert kalóriákat és szénhidrátokat biztosít, amelyek serkentik a zsírraktározást, nem beszélve a kissé kíváncsi ízről, amely szintén lelassíthatja a fehérje gyümölcs utáni vágyat. További szükséges összetevők: természetes édesítőszerek (Stevia.), Fehérjepor és alacsony zsírtartalmú, cukormentes joghurt. Ez az alacsony zsírtartalmú keverék 20 g fehérjét, 28 gramm szénhidrátot és 200 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül az izomtömeg-gyarapodás támogatása érdekében inkább banán alapú fehérje turmixot kell készítenie. Ez a gyümölcs gazdagabb kalóriában és magnéziumban. Csak össze kell keverni mindent (banánt, fehérjeport.) Mogyoróvajjal, mézzel, könnyű vaníliafagylalttal, sovány tejjel vagy friss vízzel és Tejsavófehérjével (tejsavó). Ez a magas kalóriatartalmú keverék 44 g fehérjét, 21 g zsírt, 93 g szénhidrátot és 737 kalóriát tartalmaz.