Gyakoroljon, ha túlsúlyos. Jobb kövér és fitt, mint sovány és lassú
+Az Eil + Nagy-Britannia jóváhagyja a Biontech és a Pfizer koronavakcináját
Gyakoroljon, ha túlsúlyos
A súly keveset mond az erőnlétről
2011.06.17., 13:19 | dpa-tmn, cme
A súly keveset mond a fitneszről (Fotó: archívum)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Ha valaki rengeteg fontot nyom, akkor nem kell, hogy egészségtelen és alkalmatlan legyen. A testtömegnél sokkal fontosabb az izmok és a zsír kapcsolata - magyarázza Ingo Froböse professzor a kölni német sportegyetem Egészségügyi Központjától. A megnövekedett testtömeg tehát a nagy izomtömegnek is köszönhető - és így sok font egészséges oka lehet.
Bővebben a testmozgás témájáról, ha túlsúlyos
- Ez könnyű az ízületeken: Az elhízás sportja
- Testtömeg-index: Egy kis túlsúly nem is olyan rossz
- Kocogás, séta, úszás: A tíz legjobb zsírégető sport
- Állítson be egy fitnesztermet - nem minden szoba megfelelő
- Karcsú maradni kalóriaszámlálás nélkül: Tíz aranyszabály
- Így válik a napod: személyes horoszkóp
Az izom nehezebb, mint a zsír
A testzsír azonban ugyanolyan létfontosságú alkotóelem, mint az izmok. "Mint oly gyakran, a döntő tényező itt a megfelelő mennyiség" - mondja Froböse. Az ideális testzsír százalék olyan egyéni tényezőktől függ, mint az életkor, a nem és a testtípus. Egy 35 és 39 év közötti nő esetében 24 százalék, az azonos korú férfinak 19,3 százalék jó. Az életkor növekedésével a testzsírszázalék folyamatosan kismértékben növekedhet. A testzsírszázalék például testzsírskálával mérhető.
A fitt kövér emberek tovább élnek, mint a tétlen karcsú emberek
Egy három évvel ezelőtti tanulmány már kimutatta, hogy a pufók, akik rendszeresen sportolnak, tovább élnek, mint inaktív, karcsú kortársaik. A Dél-Karolinai Egyetem kutatói mintegy 2600 embert vizsgáltak, akik 20 év alatt 60 évnél idősebbek voltak. Az ebben az időszakban elhunyt alanyoknak mind az átlagosnál alacsonyabb kondíciójuk volt, de nem voltak kövérebbek. A vizsgálat során a tesztelt személyek alkalmasságát taposómalommal, az elhízást a testtömeg-index (BMI) és a testzsír mérésével mértük. A tanulmány szerzője szerint bárki meghosszabbíthatja életét, amíg rendszeresen gyakorol. Akár egy félórás séta a hét minden napján is elegendő a fitnesz szintjének növeléséhez. (A legjobb tippek a csípő kerületének csökkentésére)
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.