Útmutatók - Kreatin-monohidrátot kell-e használni
A kreatin használata a felhasznált termékek típusától függően különböző eredményeket hoz. De a kreatin-monohidrát, amely továbbra is az erő-sportolók által leginkább használt kiegészítők típusa, vita tárgyát képezi azoknak a szakembereknek, akik rövid időn belül javasolják a használatát, és azoknak, akik ciklusokban javasolják a felhasználást.
A kreatin-monohidrát javítja fizikai teljesítményét
A kreatin a szervezetben természetesen több aminosavból áll elő. A kreatin-monohidrát egy speciális kiegészítés, amely sóhoz (monohidráthoz) kapcsolódik, és oldható formában kapható. A kreatin-monohidrát ma már pozitív tudományos konszenzus tárgyát képezi hatékonyságában, ezért nem vonható kétségbe. Sok szakember ezért támogatja a kreatinpor rendszeres, de időben korlátozott bevitelét. Egyes laboratóriumok, például az Albion Laboratories.Inc nagyon hatékony beviteli protokollokat fejlesztettek ki, és azt javasolják, hogy ne ciklusokban, hanem kis mennyiségben és folyamatosan vegyék be.
További tanulmányok azonban azt mutatják, hogy jobb eredményeket lehet elérni a kreatin-monohidrát ciklusokban történő bevitelével. Valóban, a kreatin ezen formája nagyon látható hatásokat produkál az első napokban, de ezek idővel inkább csökkennek. Ezért jobb megszakítani a kreatin fogyasztásának ciklusát, hogy a test jobban felszívja ezt a terméket az új ciklus elején.