Az ételnapló, a hosszú távú fogyás kulcsa Gael

2019. március 7. | Írta: Laura Swysen

  • Megosztani Facebookon
  • Tweet a Twitteren
  • Oszd meg a Pinteresten
  • Oszd meg a Whatsapp-on
  • Megosztás e-mailben

fogyás

Ez az a diétás trükk, amelyet gyakran kihagyunk: az ételnapló. Mi lenne, ha ez a módszer hatékonyabb lenne, mint gondolnád?

Ez az egyik első tipp, amelyet a dietetikusok ajánlanak: az ételnapló. Ha az első napokban lelkiismeretesen megírjuk a napi repedéseinket, hajlamosak vagyunk gyorsan eldobni. Hogyan játszhatnának az írások az én vonalamon? Mi van, ha a dietetikusoknak igazuk van? Olvasás közben Jean Harvey által készített tanulmány eredményei, professzor a Vermonti Egyetem Táplálkozási és Tudományi Tanszékén, lehet, hogy a könyvtárában turkál megtalálni ezt a régi jó naplót ...

Meggyőző eredmények

A professzor tanulmányt készített a az élelmiszer-napló hosszú távú hatása. Ítélet? Olyan emberek, akik alaposan megvizsgálták ételeiket, és ételeiket és harapnivalóikat egy kis füzetbe írták általában hosszabb távon jobban teljesítenek. A vizsgálatot 142 betegen végezték 6 hónapig. Azok, akik időt töltöttek az „étkezési rutin” átírásával az étkezési naplóba, egyértelműen vesztettek nagyobb súly az első hónapban. A hatások még nagyobbak voltak, amikor a beteg közvetlenül étkezés után írta fel ételeiket.