Uzsonna, kevés sport
A koronavírus-járvány által elzárt időszakban a hűtőszekrények és a szekrények még soha nem voltak olyan közel hozzánk, és erős a kísértés, hogy rendszeresen meglátogassuk őket. A fogyás elkerülése érdekében egy dietetikus táplálkozási szakember alapos tanácsokat ad neki.
Feladva 2020.03.23-án 19.15-kor, frissítve 2020.03.25-én 15.52-kor
Ebben a Covid-19 koronavírus járványhoz kapcsolódó elzárás időszakában kockázatos lehet a hűtőszekrény és a szekrények közelében lenni. Az unalom, a távmunka stresszje vagy a hírekkel vagy az utazás korlátozásával kapcsolatos szorongás ösztönözheti a több evést. "A nassolás az elme elfoglalásának egyik módja, megnyugvást is találhat benne, és kitöltheti az ürességet, az érzelmeket is" - szemlélteti Véronique Beck, dietetikus táplálkozási szakember, mikrotáplálkozásra és természetgyógyászra szakosodott (1).
Videóban bezárás: tizenegy tipp az otthoni élet megkönnyítésére
Éhes vagy enni akar ?
A nassolás a távmunka ellensége, vagy egyszerűen otthon tölteni az időt anélkül, hogy különösebb tevékenységet tenne. A dráma elkerülése érdekében, és amikor felmerül az étel kérdése, feltétlenül felteszi magának a kérdést, hogy valóban éhes-e, vagy csak enni szeretne? Ehhez "arra az érzésre kell koncentrálnunk, amelyet a gyomorban érzünk. Egyszerű étkezési vágy jön és megy, amint gondoskodunk az elméről. Ha nem ez a helyzet, és hogy mindig érezünk valamit a gyomor, akkor az éhségről van szó "- részletezi a dietetikus táplálkozási szakember.
Napi három étkezés és meghatározott időpontokban
"Ha rágcsálunk, akkor már nem leszünk éhesek, és hajlamosak leszünk kihagyni az étkezéseket, ami táplálkozási hiányosságokat eredményez" - magyarázza a dietetikus táplálkozási szakember. "Állítson be magának napi három étkezést, reggel, délben és este, meghatározott időpontokban" - mondja Véronique Beck. A szakember azt javasolja, hogy minden étkezés között négy-öt órát várjon. És ha ritmusunk a bezárkózással változik, "későn ehetünk".
Kerülje a televízió előtt elfogyasztott ételeket is, és inkább üljön az asztalhoz. "Figyelmesen kell étkeznünk, mert az agy rögzíti, hogy mit szívunk fel. Hasnyálmirigy-leveket és gyümölcsleveket választ ki a gyomorban, amelyek elengedhetetlenek a jó emésztéshez és a gyorsabb jóllakottsághoz" - tájékoztat a szakember. Az az idő, hogy rágja, amit elfogyasztott, szintén segíti az emésztést.