1200 kalóriatartalmú étrend vegetáriánusoknak - 7 napos étrend
7 napos diéta
- Vegetáriánus étrend 7 napra
- Napi 5 étkezéssel
- Ø 1200 kcal kalóriabevitel naponta
Vegetáriánus 1200 kcal diéta 7 napig
Ez az 1200 kalóriatartalmú étrend megfelel a lakto-vegetáriánus étrendnek. Tehát nem halat, húst és tojást tartalmaz, hanem tejet és az abból készült ételeket.
A vegetáriánus étrend előnyei
A vegetáriánus táplálkozás nemcsak divatos. Emellett egyszerű, könnyű, olcsó és ugyanakkor lényegesen rostban gazdagabb, mint a szokásos vegyes étrendünk. Mivel a gyümölcsök és zöldségek csak néhány kalóriát tartalmaznak, a vegetáriánus étrend is ideális a fogyáshoz. A növényi ételek általában nagyon gazdag rostokban. Nemcsak az emésztést segíti elő, hanem a rost is lassítja az éhségérzetet, és segít gyorsan és természetesen fogyni.
A rost kitölti a beleket és javítja a jóllakottság érzését. Ugyanakkor segít a szervezet méregtelenítésében a káros anyagokkal szemben. Még a koleszterinszintet is csökkentik. Az indiai bolhamagok, más néven bolhamagok és korpa rostokban különösen gazdagok. A lenmag szintén jó emésztést elősegítő anyag, 38% rostot tartalmaz. Legalább 30 g, de lehetőleg 40 g rostot kell fogyasztanunk naponta. Ahhoz azonban, hogy a rost megduzzadhasson a belekben, elegendő mennyiségű italt kell innunk, lehetőleg vizet, ásványvizet, gyógynövényes vagy gyümölcsös teát.
Használjon friss termékeket
Minél kezeletlenebb és frissebb az étrendünk, annál jobb minőségű. Étrendünknél ez azt jelenti, hogy nagyrészt kerüljük a kényelmi termékeket, és minden nap friss termékeket vásárolunk. Mivel a vitamintartalom nagyon gyorsan csökken, különösen a gyümölcsökben és a zöldségekben. Figyeljen a rövid szállítási útvonalú regionális termékekre, és inkább az ökológiai termékeket részesítse előnyben.