Vacsora 350 kalória alatt babgal és salsával töltött sült burgonya - sovány vagy zsíros

Elfogynak az ötleteid a vacsorához? Meghívjuk Önt, hogy próbálja ki ezt a receptet, amilyen egyszerű, étvágygerjesztő! Felveheti a kedvencek listájába is, ha fogyni szeretne, mert a látszat ellenére egyáltalán nem hőbomba.

vacsora

Ha mérlegen vagy, a nap utolsó étkezése gyakran nagy kihívást jelenthet. És ez azért van, mert egyszerre kell könnyűnek, táplálónak és teljesnek lennie. Ínyesnek kell lennie, hogy kielégítse éhségét, de csábító vágyait is, hogy ne engedjen megengedhetetlen kísértéseknek. A késői órákban sokkal veszélyesebbek, mivel az általuk biztosított felesleges kalóriák tárolásra kerülnek. Nyilvánvalóan zsír formájában és főleg a hasi területen.

Ezért olyan fontos, hogy gondosan válasszák ki, mit tesznek a tányérjukra vacsorára. Bár ez a recept vegetáriánus, és az ínyencek számára nem biztos, hogy örömet okoz, mexikói ihletet szolgál, de az első kóstolás óta meghódítja Önt.

4 adaghoz szükséges összetevők:

  • 4 közepes méretű burgonya
  • ½ csésze friss salsa szósz
  • 1 avokádó kopt, feliat
  • 1 doboz (400 g) pinto/vörös bab, leöblítve, felmelegítve és enyhén összetörve
  • 4 teáskanál vékony szelet forró pácolt jalapeño

A salsa szószhoz szükséges összetevők:

  • 2 érett paradicsom
  • 2 gerezd zöldhagyma
  • ½ csípős paprika
  • ½ koriander/petrezselyem link
  • ½ mész levéből
  • só és bors ízlés szerint

Az elkészítés módja:

Jól mossa meg a burgonyát, törölje le papírtörlővel, és villával szúrja meg helyről-helyre, majd tegye egy tálcára, és tegye 45 percig 200 ° C-ra előmelegített sütőbe, vagy akár egy óra.

Közben elkészítjük a salsa mártást. A zöldségeket és a zöldségeket késsel aprítsa fel, a lehető legkisebbre. Öntsük a citromlevet az összetevőkre, adjunk hozzá sót, borsot, kóstoljuk meg és tegyük félre.

Amikor a burgonya készen áll, helyezze át egy tányérra, és hagyja egy kicsit kihűlni. Minden burgonyát tiszta törülközővel tartson, nehogy megégesse magát, vágja hosszában, de nem teljesen, egyik végétől a másikig, de csak annyit, hogy elegendő nyílást hozzon létre a töltelékhez.

Töltsön meg minden burgonyát néhány babgal, salsa szósszal, tetejére pedig avokádószeleteket és ecetes csípős paprikát. A készítményt forrón fogyasztják.

Rész mérete: töltött burgonya

Tápértékek/adag: 324 kalória, 56 g szénhidrát, 9 g fehérje, 8 g zsír, 11 g rost.