Vacsora A Lean lemondása alvás közben, elkerülve a vacsorát
Ha 18 óra után nem eszel meg semmit, nem biztos, hogy jó hangulatban van, de mégis jól mutat. Legalábbis ezt mondják. Vacsora cancellin g nem csak Ho alatt van A hollywoodi csillagok népszerűek, még ebben az országban is a konyha esténként egyre hidegebb. Sikerrel?
A vacsora lemondása nem hangzik olyan csúnyán, mint a diéta. És valójában ennek nincs annyi köze a lemondáshoz, mint a súlyos éhezéshez. Az étkezés megengedett, és még a nassolás is rendben van. Csak nem este. Szó szerint fordítva azt jelenti Vacsora lemondása mégpedig annyit, amennyit "Nincs vacsora".
Ennek ígérete Fogyás módszere így szól: Ha 18 óra után nem eszel meg semmit, amíg másnap reggel felébredsz, leadhatod a fontokat. Még több: A vacsora lemondása állítólag nemcsak karcsúvá, de széppé is tesz. A vacsora kudarca az egyik legnépszerűbb öregedésgátló módszer. Egyszerűen hangzik - ami a bonyolult speciális diéták modern dzsungelében már ritkaságszámba megy -, de valóban hatékony is?
A vacsora lemondása felébreszti a karcsúsító hormonokat
Napközben lakoma, este fogyjon?
Tehát a HGH a végső zsírmentes fegyver, de csak akkor önthető ki, ha nincs inzulin a vérben, és ezért nincs vacsora a tányéron. Ez úgy hangzik, hogy éppen ellenkezőleg, napközben kalóriabombákba keveredhet, mert amíg este a hűtőszekrény zárva marad, a bikini alak látható. Ennyit az elméletről. A gyakorlatban azonban a vacsora lemondása nem egy ingyenes jegy a lakomára. Bár a vacsora elmaradása segít a fogyásban, a lényeg az, hogy az egész nap kalóriaegyensúlya eldönti, hogy élvezi-e az alakját vagy a frusztrációt. Mivel a kalória továbbra is kalória marad, függetlenül attól, hogy mikor eszel. Ebben a tekintetben nem szabad hamis ígéreteket tenni a vacsora lemondásával kapcsolatban. Aki napközben ellenőrizetlenül vétkezik, az nem valósítja meg a felső alak álmát azzal, hogy nem egyedül vacsorázik.
Vacsora törlése = A társasági élet lemondása
Nem enni elég nehéz. A vacsora lemondási módszerrel azonban általában nem a kulináris élvezetek jelentik az egyetlen dolgot, amely nélkül nélkülözik. A nappali állásokkal és egész napos iskolákkal rendelkező világban a vacsora gyakran az egyetlen alkalom, amikor az egész család vagy baráti társaság összeül. Ha nem eszel, akkor nemcsak elrontod magad, hanem gyakran mások hangulatát is. Ebből a szempontból ez a súlycsökkentő módszer nem igazán kényelmes és természetesen nem társaságkedvelő. Aki a közös vacsora helyett a pirításra tér át, a vacsora lemondásának egy nagyon veszélyes és kétes változata is mer. (Bővebben erről cikkünkben: Italok vacsora helyett: a divatmagazin ünnepli a vacsora lemondását alkohollal)
Egy másik ellenérv a külföldi országok étkezési szokásainak figyelembevételében rejlik: az olyan nemzetek, mint Spanyolország, Görögország vagy Olaszország, hagyományosan csak késő este fogyasztják a pazar főétkezéseket, de viszonylag nem vastagabbak, mint a svájciak. E tekintetben a siker ígérete nem igazolható. A módszer hatékonyságát bizonyító tanulmányok szintén hiányosak.
Egyél tudatosan, élj jobban
Ebből a szempontból úgy tűnik, hogy a vacsora lemondása ugyanaz, mint bárhol másutt az életben: az igazság középen rejlik. Az alkalmi elõzõ vacsora jót tesz az alaknak, valamint a test általános regenerálódásának és egészségének. Azoknak, akik viszont teljesen elhagyják az úrvacsorát, nemcsak ízlésből, hanem társadalmi örömökből is le kell mondaniuk. Ha továbbra is szemmel akarja tartani, hogy mit eszik este, akkor egyszerűen kevesebbet fogyaszt, és ideális esetben olyan ételeket fogyaszt, amelyek nem rontják túlságosan az inzulinszintet. Különösen jó és egészséges a zöldség, a hal, a hüvelyesek és a sovány hús. A zsíros vagy cukros ételek és az alkohol azonban kevésbé alkalmasak. De valójában minden gyermek tudja ezt - még akkor is, ha még soha nem hallott a vacsora lemondásáról. Tehát a legjobb elfelejteni a diétás stresszt. A kiegyensúlyozott, intuitív módon értelmes étrend és testmozgás valószínűleg a fizikai és szellemi jólét valódi kulcsa.
A jó alak a fejében kezdődik: A legfontosabb diétás tények egy pillanat alatt
+ Mikor vagy túl kövér? Amikor a tükörbe nézés és az általános közérzet megmutatja! Csak a mérleg kilogrammjainak száma sokszor nem mond sokat.
+ Mit mond a híres BMI-érték? A BMI csak azt mondja meg, hogy milyen a súlyunk a magasságunkhoz viszonyítva. A fontosabb részről, nevezetesen a zsír megoszlásáról az izomtömegre azonban semmit sem lehet megtudni. Ebben a tekintetben a BMI nem mindig tesz helyes állítást.
+ Mennyi idő alatt fogy le egy kiló zsír? Erre nincs általános válasz. A fogyás gyorsasága az egyes tényezőktől függ. Elméletileg azonban egy hét alatt leadhat egy kilót.
+ Hány kalóriát kell megtakarítania, hogy elveszítsen egy kiló zsírt? Körülbelül 7500-8000 kalória.
+ Vannak olyan emberek, akiknek nehezebb a fogyás, mint másoknak? Igen van. Ennek köze van a hormonális egyensúlyhoz és az anyagcseréhez.
+ Mi a napi kalóriaigényem? Ezek a képletek adják ki:
Alapanyagcsere (energiaigény pihenéskor) Férfiak: 66,5 + (13,75 x kg) + (5,003 x cm) - (6,775 x életkor)
Alapanyagcsere arány (energiaigény pihenéskor) Nők: 655,1 + (9,563 x kg) + (1,850 x cm) - (4,676 x életkor)
Kérjük valós e-mail címet adjon meg.
Nagyon szépen köszönjük! Sikeresen regisztrált heti hírlevelünkre. Megerősítő e-mailt küldtünk Önnek.