Vacsora lemondja az átállást
... élj jobban.
Kompakt
- hosszú távú táplálkozási koncepció
- 14 órának kell eltelnie a nap utolsó étkezése és a reggeli között
- Addig megengedett a kalóriamentes italok fogyasztása
Részletek
A vacsora lemondása esetén 14 órának kell eltelnie a nap utolsó étkezése és a reggeli között. Tehát ha reggel 8-kor reggelizik, 15 óra után semmit nem lehet enni, víz és gyógyteák megengedettek. A súlyosságtól függően hetente csak négy-öt vacsoramondó napra van szükség. Ha pedig vágyad van, akkor például mézes tej vagy alma megengedett.
A vacsora törlését öregedésgátló étrendként népszerűsítik, mivel az esti étkezés elősegíti a melatonin és a szomatropin hormonok termelését. A melatonin szabályozza az alvás/ébrenlét ritmust, és állítólag lassítja az öregedési folyamatot. A szomatropin állítólag elősegíti a zsírvesztést.
értékelés
Az, hogy este nem eszik-e vagy sem, növeli a hormontermelést, ellentmondásos. És az sem biztos, hogy az esti étkezés fokozott súlygyarapodáshoz vezet-e - gondoljunk csak a dicséretes étrendre a mediterrán térségben, ahol az emberek általában későn étkeznek.
De: Különösen este gyakran iszol alkoholt, rágcsálsz diót és chipset, vagy uzsonnázol. Ha csak enélkül végez, akkor megspórolja azokat a felesleges kalóriákat, amelyek elhízáshoz vezetnek. És a megnövekedett vízfogyasztás pozitívnak is tekinthető.
A vacsora lemondása tehát a fogyás egyik erősen ajánlott módszere.