Vacsora; Táplálkozási oldala
Élj szépen, egyél egészségesen! Neked is segítek!
Mindig szeretnék kipróbálni különféle ízletes, egészséges és kalóriatartalmú köretek receptjeit. Ezúttal a megfelelő évszaknak megfelelően kipróbáltam egy sárgarépát és paszternákot. Kiváló köret halakhoz vagy tetszés szerint elkészített steakhez. És ami a legfontosabb, nagyon könnyű […]
Ma egy nagyon egészséges és egyáltalán nem unalmas receptet javasolok. Ez lehet tápláló és táplálkozás szempontjából megfelelő ebéd vagy vacsora. Fűzfilét, lila burgonyát és kelbimbót választottam. A lila burgonyát a sok előny miatt gyakrabban kell használni a receptekben. Nem hizlal és sok mindent tartalmaz […]
Hozzávalók (4 adag): 1 Jalopeno vagy 30g konzerv Jalapeno 90g quinoa 110g rizs 400g paradicsom 250g vörös bab 1 teáskanál chili 1 teáskanál kömény 1 evőkanál olaj só és bors Elkészítés: Egy serpenyőben egy evőkanál olajat hevítünk. Melegítsük a jalopeno-t 2 percig, majd adjuk hozzá a paradicsomot, babot, rizst, quinoát, chilit és a köményt. 2 […] hozzáadása
Néhány éve nagy halrajongó vagyok. De egyetértek azzal, hogy ha csak grillezett vagy sült halat eszel, egy idő után unalmassá válik. Emiatt megpróbálok olyan halrecepteket találni, amelyeket módosítok, adaptálok, kombinálok, hogy egészségesek és ízletesek legyenek. Ma javaslatot teszek egy halra […]
A vacsora gyakran problémás étkezés. Miért? Mert nem tudjuk pontosan, mit kellene ennünk este, vagy mert későn érünk haza, és nincs idő vagy kedv a főzéshez. Ha van ideje főzni, bármelyik ebéd recept ötlet lehet a vacsorához is. [...]
Ma javaslatot teszek egy fehérjében (állati és növényi) nagyon gazdag receptre. A quinoa és az edamame egyaránt magas növényi fehérje tartalommal rendelkezik, és mindkettőnek számos egészségügyi előnye van. Hozzávalók (4 adag): 380g tonhal saját gyümölcslében 90g quinoa 300g vörös szósz (én házi húslevest használtam) 200g szójabab (edamame) […]
A vacsora mindig nehéz étkezés. Enni kell, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy megfelelően tápláljuk-e testünket, ugyanakkor nem szabad üres kalóriákat fogyasztanunk. Ez egy olyan időszak, amikor módosítanunk kell a fehérje/szénhidrát/zsír mennyiségét úgy, hogy igazodjunk a mindannyiunk számára szükséges napi mennyiséghez, a […] függvényében.
A vacsora gyakran okoz nekünk legtöbb problémát. Kevesebbet és könnyebbet kell ennünk, mint ebédnél, de valahogy biztosítanunk kell a napi megfelelő táplálkozási igényeket. Ma javaslatot teszek egy quinoa saláta receptre. Finom, és a quinoa bevitel mindenképpen örvendetes. Quinoa […]