Vágány! Tapasztalataim - étrendem
Ahogy azt már egy régebbi bejegyzésemben megosztottam, a nyomon követés (kalóriaszámolás) sokat segített a hízásban.
Miután megszokta, hogy keveset és egészséges ételeket fogyaszt, gyorsan elveszíti a figyelmét arra, hogy testének valóban mennyire van szüksége.
Nélküle is megesik, kis adagokat eszik, ezért gyorsan megkísérli, hogy bármilyen ételt "veszélynek" tekintsen.
A követésnek köszönhetően tudatosan tudtam feleslegesen enni, és biztosan elegendő tápanyagot (fehérjét és zsírt) fogyasztani. A tudatos felesleges táplálkozás azt jelentette számomra, hogy rájöjjek, hogy lényegesen többet tudok enni, hogy elsősorban a megőrzésemet érhessem el.
Természetesen kicsi és könnyű ember vagyok, ezért egy kis testmozgás mellett sem égek annyit az alapanyagcserémben.
Ha azonban sokat tiltasz magadnak, és főleg egészségesen táplálkozol, akkor ez a forgalom is egyszerűen alulmúlható. Első lépésben a nyomon követés segített felismerni, hogy többet kell, szabad és kell ennem.:)
Egy bizonyos ponton ez is a következő kontrollmániává válhat.
Tudod, hogy nem hízol és nem is fogysz. Ez biztonságot nyújt Önnek.
Kényszerré válhat minden, amit irányíthat.
Célom a súlygyarapodás, akkor miért gondosan irányítsam az egészet?
Senki sem tökéletes.
Élveznünk kellene az életet.
Ma észreveszem, milyen gyors és nyugodt a főzés.
És kit érdekel, hogy 80, 100 vagy 111 gramm tésztát főzök-e?
Kit érdekel, hogy öntetként 100 vagy 113 gramm pudingot használok-e?
Kit érdekel, hogy megeszek 30 gramm csokoládét vagy néhány bordát?
Végül minden kalória számít, igen! De ez csak akkor fontos, ha pontos célra gondolsz. (Fogyjon le, edzen a színpadra.)
Mindenkinek, aki hízni akar, ajánlom:
Próbáljon nem túl szorosan irányítani.
Függetlenül attól, hogy étkezési rendellenessége van-e vagy túlműködő pajzsmirigy-e.
Fontos, hogy csak feleslegben fogyasszon. Akár pontosan 200 kcal, 500 kcal, valami közte van, vagy ingadozik - nem számít.
Célját így fogja elérni.
Ha fogyni szeretne:
A követés jó segítség lehet számodra.
Készüljön fel arra, hogy egyesek furcsának találják.
De ne engedd meg magadnak, hogy mindent túl közelről lásson, például azzal, hogy megtiltja magának, hogy menjen el enni a barátokkal.
. jól Nagyon tisztelem azokat az embereket, akik a színpadon akarnak lenni.
De minden tisztelettel, amit el kell mondanom, semmit sem tudok és nem is akarok tudni róla.
Úgy gondolom, hogy hihetetlen stressz a test számára, és számomra a sport megszállottsággá válna.
A legfontosabb dolgok számomra ebben a sportban az egyensúly és a szórakozás.
Ez egy szenvedély, amelyet nem szabad versenyvé alakítani. (Személyes véleményem.)
Soha nem találtam problémásnak a nyomkövetést, de egyelőre rendben van.
Már nem kell gépelnem vagy lemérnem semmit.
Jól vagyok nélküle:).
Néha egyértelműen megkérdezem magamtól, hogy mennyi kalória volt valamiben, vagy hogy néz ki a napi egyenlegem.
Másrészt ez a tudatlanság hihetetlenül megnyugtató.
Szeretnénk kontrollálni életünk összes szolgáltatását, a legjobb teljesítményt nyújtani.
Néha egyszerűen nem lehet és nem is szabad mindent ellenőriznünk.
Még mindig élvezem a főzést.
Időnként többet eszem, és attól függően, hogy mit akarok, szeretek egészségesebbet vagy kevésbé egészségesen étkezni.
A testem megmondja, mit akarok, és mostanra érzem, hogy nagyjából elegendő fehérjét és társat fogyasztok-e.
Amúgy is szeretnék felszedni néhány kilót a testmozgással kombinálva, miért lenne túl konkrét? Akár egy ellenőrzött -, lassan egy ellenőrzött kis felesleggel, akár végső soron természetesen, ahogy szeretném - érem el a célt, nem számít, amíg nincs fix célom.
valami, amit szerintem mindig is megvolt.
Sokat tudok enni, és imádom.
Néha egyenesen utálom magam is az étvágy után.
Sokan nem értenek, nem tudnak erről.
Igen, valószínűleg gyakrabban szoktam enni ilyen mértéktelen evést.
Azt hiszem, fekete lyuknak nevezheted a gyomrom, amíg eszem, de ez a vágy ritkán éhes.
De tudom kezelni, és az étvágyak rendben vannak.
Ezeket akkor is ellenőrizheti, ha megtanulja, hogy ne nyúljon az összes étel közül a legrosszabbhoz.
Mert mint láthatjátok, még mindig karcsú vagyok: D.
Ennek oka a kicsi, de finom szó: # MÉRLEG !
Egyszer csak többet eszem, a másikat kevesebbet.
Talán a tested egyszerűen megmondja, mire van szüksége.
A legfontosabb: tanuljon a tapasztalataiból.
Még mindig tanulok az enyéimtől, megismerem a testemet és megértem önmagamat.
Biztosan hosszú folyamat lesz, de kész vagyok megnézni, mi fog következni.
Most várom tapasztalatait és véleményét!