Vágy, hogy; gyermek hiányzik; folsav Egészségügyi Magazin

Fehér vagy, fáradt ... Lehet, hogy hiányzik a B9-vitamin (vagy a folsav). Franciaországban ez a helyzet a fogamzóképes nők 30% -ával. Miért olyan fontos tehát a folát a terhesség előkészítésében? ?

hogy

A folsav elengedhetetlen azoknak a nőknek, akik babát akarnak szülni, mert jelentősen csökkenti az "idegi csőzáródási rendellenességeket (AFTN) az embrióban" .

Ez Franciaországban előfordul ezer terhességből egyben. Ezt a ritka betegséget spina bifida-nak hívják. Más szóval, ez a B9-vitamin hozzájárul a jövőbeli baba gerincvelőjének megfelelő fejlődése, és kerülje az esetleges hátrányokat(eltekintve azon genetikai tényezőktől, amelyek ellen a folát nem tud harcolni).

Egy ilyen hiányosság felelős lehet vérszegénységért, az intrauterin növekedés visszamaradásáért vagy az idő előtti megjelenésért is.

Elsődleges a terhesség első hónapjában

Ezek a rendellenességek, amikor előfordulnak, a terhesség első négy hetében keletkeznek, éppen akkor, amikor a nő éppen megtudta, hogy terhes. Ezért a korai terhesség előtt valódi közegészségügyi szükség van a folátfogyasztás ösztönzésére.

Hogyan lehet feltölteni a B9-vitamint ?

A folsav vagy a B9-vitamin sok ételben megtalálható naponta.

Magas foláttartalmú ételek

  • Az élesztő a folát elsődleges forrása. Van egy kenőcs (élesztőkivonattal). Például kenyérrel és sajttal fogyasztják. Keverhető uborkához, húshoz vagy halhoz is.
  • A zöld zöldségek íze erős: spenót, vízitorma, cikória, báránysaláta vagy pitypang.
  • Magok és származékaik: dió, gesztenye, csicseriborsó.
  • A dinnye.
  • Érett sajtok: kéksajt, brie, kecskesajt ... (légy óvatos, némelyik nem ajánlott terhesség esetén a listeriosis által okozott szennyeződés veszélye miatt).