Vágy olyan kanyarokra, mint Shakira Így edz a pop szépség - FIT FOR FUN
Ki ne álmodna olyan testről, mint Shakira? Fia születése után az énekesnő gyorsan - csak egy mozdulattal - gyorsan leesett a fontról!
- A csípő ne hazudjon! E mottó szerint Shakira egyszer csábítóan ingatta csípőjét az azonos nevű videoklipben, és így világszerte meghódította a listákat. És a dal címében, amely fordítva "csípő nem hazudik", mindenképpen van egy kis igazság - végül is a kellemetlen csípőarany tudatja velünk, ha ismét túl sokat ettünk. Szerencsére a gyönyörű Latina ott is pontosan a megfelelő megoldással rendelkezik.
Fitt, mint Shakira - csak egy gyakorlattal!
A kolumbiai énekesnő 2013 januárjában hozta világra első gyermekét, a Milán nevű fiát, de nem sokkal később forró testtel tért vissza a reflektorfénybe. Hogyan csinálta? Edzője, Anna Kaiser az „Health.com” -nak adott interjújában elárulta, hogy Shakira segített az úgynevezett „Dugókés csavarral” gyakorlatban. "Kihívja a test minden részét, különösen a törzset" - mondta a New York-i fitneszstúdió "AKT inMotion" alapítója.
Így működik
A „Dugókés egy csavarral” gyakorlathoz egy labda szükséges. A kiindulási helyzet a deszka helyzet, ami azt jelenti, hogy négykézlábra állsz, tenyered a földre szorul, a szemed pedig a padlón van. A lábak hátra vannak nyújtva, és a labdán fekszenek, nem pedig a padlón. Pontosabban: a lábszárnak és a lábnak érintenie kell a labdát, míg a comb a levegőben marad.
Most mozgassa a csípőjét a mennyezet felé úgy, hogy a lábai nyomják a labdát. Ezután csavarja kissé jobbra a csípőjét, miközben behajlítja a térdét, és a bal vállához hozza őket. Majd vissza a kiinduló helyzetbe! Anna Kaiser azt javasolja, hogy 30-szor ismételje meg a gyakorlatot, és újra és újra váltson oldalt - azoknak, akik hetente háromszor-ötször csinálják a „Dugókést egy csavarral”, a lehető leggyorsabban közelítsenek álmuk testéhez. Mindenesetre Shakira számára nagyon jól sikerült, és minden bizonnyal hamarosan újra odaadóan végzi a gyakorlatot: a pop szépség jelenleg második fiát várja!