Vaj, lekvár, méz, olajos magvak vagy kenje meg, mit tegyek a pirítómra
Úgy gondolja, hogy nincs olyan, mint egy jó pirítós vaj, amelyet kávéba áztatva kezdheti a napját? Mások számára ugyanez a szelet vaj nem igazán teljes, ha nincs rajta egy kis málna lekvár. De táplálkozási szempontból mi a jobb a kenhető étel, a méz, a lekvár és a vaj között? ?
édesem
A legtöbb: Ami remek, hogy 100% -ban természetes termék. Nincs adalék vagy színezőanyag: csak a méhek által gyűjtött virágnektárt fogyasztjuk, és semmi mást. Akár édes méz vagy erős karakter, annyi fajta létezik, hogy mindenképpen megtalálja azt, amelyik tetszik. A másik pozitív pont (és nem utolsósorban) az egyes növények erényei. Egyesek számára pihenés, mások számára a légutak rontása. mézzel kombináljuk a hasznost a kellemessel.
A legkevésbé: A termék 80% -os szénhidráttartalmával továbbra is egy magas glikémiás indexű szendvicssel van dolgunk. Emlékeztetőül: minél gyorsabbak a cukrok (például szacharóz vagy glükóz), annál több szervezet választja ki egyszerre az inzulint, hogy a mező szabadon maradjon a gurgulázáshoz a 11 órás stroke-oknál.
Így ? 2 szelet kenyérhez és 20 g mézhez számoljon 285 kcal-t. A legjobb az, ha mértékkel szórakozol. Kiegyenlítse a magas szénhidráttartalmat (kenyér + méz) tejtermékkel és enyhén édes gyümölccsel.
A terjedés
A legtöbb: Nem fogunk hazudni egymásnak, csokoládé-mogyorós íze miatt örömmel olvadunk. Megfigyelhetjük az ásványi anyagok (kalcium, foszfor, magnézium és kálium) relatív bevitelét is.
A legkevésbé: Nem meglepő ezen az oldalon. 58% szénhidrátból és 32% lipidből áll, a zsír nagyon gazdag zsírokban és gyors cukrokban.
Így ? 2 szelet kenyérhez 20 g kenettel (2 teáskanál) számoljon 330 kcal-t és sok szénhidrátot. Ha nem tud meglenni nélküle, korlátozza magát 2 teáskanálra, és a nap további részében egyensúlyba hozza a bevitelt.