Vajon a fizikai aktivitás 10000 lépéssel lefogy?

Az első tudnivaló az, hogy nem szabad hagynia, hogy becsapja magát a mérleg, és főleg ne mérje meg magát edzés után. A testmozgás okozta fogyás ugyanis elsősorban a víz és a szénhidrátok, nem a zsír veszteségének tudható be. A testmozgás során az emberi test a gyorsan mozgósítható energia fogyasztásával indul: a vérben és az izmokban található cukor. Időről időre fizikai aktivitás nem teszi lehetővé a zsírtartalékok megfelelő mozgósítását.

A zsírégetés megkezdéséhez mérsékelt intenzitású tevékenységre kell összpontosítania. Vagyis az az aktivitás, amely a szív maximális pulzusának 50-70% -ára emelkedik, amelyet pulzusmérővel lehet mérni. Például gyors séta, könnyű kocogás vagy szobakerékpár foglalkozás hetente legalább háromszor. A hatékonyság érdekében a gyakorlat időtartamának meghaladnia kell a 40 percet, és ideális lenne az idő felosztása. A titok a megterhelés és a szünetek váltakozása, például egy 10 perces gyors séta, majd 5 perces normál séta, egy gyors 10 perces séta stb.

---