Vajon a gyömbérnek valóban van-e karcsúsító hatása, hasznos a fogyáshoz

Gyömbér, vagy zingiber officinalis, Indiában őshonos növény, amelyet erős aromás tulajdonságainak köszönhetően régóta használnak kulináris készítményekben. A növényi gyógyászatban a növény részei a rizómák (földalatti részek), amelyeket virágzás után betakarítanak, majd felhasználás előtt szárítják és porrá alakítják.

Miből készül a gyömbér ?

⚡️ A gyömbér fő hatóanyagai gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású gingerolok és shogaolok [1]. A gingerol a bélmotilitásra is hat, ami indokolja a gyomor-bélrendszeri rendellenességek kezelésében való alkalmazását [2]. Vitaminokban (C és B) és ásványi anyagokban (mangán és kálium) gazdag [3] a gyömbérben található aktív vegyületek hipoglikémiás tulajdonságokkal is rendelkeznek (csökkentik a vércukorszintet) [4].

Gyömbér: hogyan befolyásolja a súlyt ?

👲 A hagyományos kínai orvoslásban, a gyömbért az emésztési problémák tüneteinek (hányás, hasmenés, émelygés) kezelésére használják. Kevésbé ismert a gyömbér karcsúsító hatása, mégis számos tanulmány bebizonyította. A cikk többi részének lényege.

A gyömbér hatása és hatása a fogyásra

van-e
A gyömbér természetes étvágycsökkentő, amely elősegíti a zsír emésztését. A növényi gyógyászatban a földalatti részeket, a rizómát használják. A gyömbér egy ájurvédikus növény, amelyet régóta alkalmaznak fogyókúrás tulajdonságai miatt. Tanulmányok kimutatták a lipidek felhalmozódását csökkenteni képes gingerol elhízás elleni hatását [5]. Ez a tanulmány azt jelzi, hogy a gyömbér javítja a leptin, a jóllakottsági hormon hatékonyságát, amely szabályozza a test zsírraktárait. A gyömbér ekkor étvágycsökkentőként működik, csökkentve az étvágyat.

Ezenkívül a gyömbér serkenti az epe szekrécióját, amely alapvető szerepet játszik az étkezési zsír emésztésében és felszívódásában. A gyömbér és vegyületei valóban serkentik a hasnyálmirigy lipáz aktivitását és megakadályozzák az abszorbeált zsír felhalmozódását [6].

Hasznos megjegyezni, hogy a gyömbér hatékonyan működik, kiegészítve az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet a rendszeres fizikai aktivitással kombinálva.

Gyömbér és citrom: tökéletes kombináció a fogyáshoz

🍋 Magas C-vitamin-tartalma miatt, A citrom tökéletes antioxidáns, amely elősegíti a zsír eltávolítását a szervezetből. Segít csökkenteni a gyömbér csípős ízét is. Végül ez az asszociáció javítja az emésztést.

Adagolás: Infúzióban adjon hozzá 1 cm gyömbérgyökeret vagy fél teáskanál porított gyömbért és egy evőkanál citromlevet. Hagyja 10 percig forrni forrásban lévő vízben. Vegyen 1-3 csészét naponta.

A természetes C-vitamin megszerzéséhez az acerola nagyszerű alternatívája a citromnak. Ha gyömbért kapszula formájában fogyaszt, hogy ellenőrzött és következetes módon élvezhesse az előnyöket, javasoljuk, hogy szerezzen be egyidejűleg fogyasztandó acerolát.
Itt van egy komoly üzlet → lásd az acerolát.

Forma és adagolás

👉 A gyömbérnek sokféle formája van (infúzió, kapszula, illóolaj):

  • Por kapszula (kemény kapszula): általában ajánlott 250 mg - 1 g száraz gyömbér rizóma kivonat fogyasztása, napi 2 vagy 3 adagra osztva. Ha kétségei vannak, forduljon a gyártóhoz.
  • Infúzió: 0,5–1 g gyömbérpor vagy 5 g friss gyömbér 200 ml vízben 10 percig. Naponta 2–4 ​​alkalommal kell bevenni. Hozzáadhat citromot vagy mézet, hogy eltávolítsa a gyömbér csípős ízét.
  • Illóolaj: nedves belégzéssel hígítson néhány csepp gyömbér illóolajat egy tartályban forró vízzel, és lélegezze be a gőzöket. Száraz belégzéssel tegyen néhány cseppet egy száraz zsebkendőre, és néhányszor lélegezzen.
  • Festés: az ajánlott adag 1,25 ml - 5 ml, naponta háromszor.