Vajon a jóga lefogy?
A napsütéses napok közeledtével sokan szeretnék megtalálni a módját a tél folyamán telepített kilók kiszorítására. Néhányan kipróbálják a magazinok által kínált gyakran drasztikus étrendeket. Mások, akik figyelmesebbek a testükkel szemben, lágyabb, tudatosabb és végső soron kétségkívül hatékonyabb módszereket választanak.
Ha a jóga kezdeti célja nem a fogyás, gyakorlata és életfilozófiája segít megtalálni a jobb egyensúlyt. A test és az elme közötti jó összhang lehetővé tenné számunkra, hogy erőfeszítés nélkül visszanyerjük egészséges testsúlyunkat.
Tényleg le kell fogynod ?
Gyakran torz képünk van önmagunkról a test retusált és idealizált megjelenítésével szemben a médiában. Van néhány felesleges fontunk, olyan formánk, amelyet nem szeretünk, vagy nincs elég izomzatunk.
Ez azonban nem azt jelenti, hogy van súlyunk, amit le kell veszítenünk! Ha nincs olyan egészségügyi problémája, amely miatt fogynia kell, akkor mindenekelőtt az számít, hogy hogyan érzi magát a testében.
A jóga a testi és a szellemi újracsatlakozásával segít abban, hogy elfogadjuk saját morfológiánkat, még akkor is, ha az nem felel meg pontosan az előírásoknak.
Ha újra kapcsolatba lép a folyadék mozgásával és a légzéssel, akkor fokozatosan jobban érzi magát a testével összhangban. Így elfogadjuk tökéletlenségeinket, határainkat és az átalakulás útja a súlytól eltérő élet kérdéseire is kiszélesedik.
Az online jógastúdiód
Több mint 450 online tanfolyam korlátlan hozzáféréssel
Jóga a tudatos étrenddel való kapcsolat helyreállításához
A súlygyarapodás egyik fő oka gyakran a táplálkozási szükségleteink iránti tisztelet hiánya. Eszünk szokásból, "szokásos" mennyiségben, amely néha túl nagy, anélkül, hogy valóban meghallgatnánk az éhségünket.
Ezenkívül sokan menedéket keresnek stresszük, szorongásuk vagy kissé kékek elől a "kényelmi ételekben", a túl gazdag, túl zsíros és túl édes étrendben. És ezek az érzelmi fontok gyakran nehezen mérlegelik.
Az étellel való kapcsolat szorosan kapcsolódik a jóga gyakorlásához, és a jógikat gyakran több okból is nagyon befektetik abba, amit a tányérjukra tesznek:
A figyelmes táplálkozás témájában meghívjuk Önt, hogy próbálja ki ezt a két meditációs foglalkozást, amelyet Ananda ajánlott fel:
Bevezetés a tudatos étkezésbe
Ananda elmagyarázza nekünk, hogy az éberség elvének az ételek területéhez való igazításával hogyan fedezhetjük fel újra az evés örömét, túlzás és csalódás nélkül.
- Intenzitás relaxáció és meditáció
- Kezdő szint, mindenkinek
- Időtartam 3 perc
Az éhség 8 fajtája
Ananda egy kis mesében kalauzol el benneteket, felfedezi érzékeinek és lényének minden egyes részének éhségét.
- Intenzitás relaxáció és meditáció
- Kezdő szint, mindenkinek
- Időtartam 12 perc
Érezd az ürességet és a teljességet
Ananda egy meditáció során végigvezeti Önt az üresség és teljesség érzésében a testben és az elmében, és tárja fel kapcsolatát ezekhez az érzésekhez.
- Intenzitás relaxáció és meditáció
- Kezdő szint, mindenkinek
- Időtartam 8 perc
Jóga a stressz kezelésére
Az érzelmeinkhez kapcsolódó étkezési késztetéseken túl a krónikus stressz olyan reakciót vált ki a szervezetben, amely kövérsé tesz bennünket. Növeli a kortizol (a mellékvese által termelt hormon) szekrécióját, amely elősegíti a zsírraktározást. És ez igaz minden, vékony vagy kerekebb emberre !
A krónikus stressz hatással van alvásunkra is. Rosszul alszunk, és testünk működése nem optimális. A cukrok és zsírok kevésbé jól metabolizálódnak, ami tovább elősegíti a zsírok felhalmozódását !
Így a diéta nem az egyetlen tényező, amelyre figyelni kell a finomhangolással kapcsolatban. A jó stresszkezelés elengedhetetlen a normális hormonális működés és ezáltal az egészséges test biztosításához. !