Vajon a sport tényleg lefogy
Sajnos a válasz nemleges !
Sajnos a válasz nem! Igaz, hogy a fogyáshoz csökkentenie kell az energiafogyasztást, hogy az alacsonyabb legyen, mint a ráfordítás. De a sport, bár növelheti a kiadásokat, nem billenti a mérleget. És több okból is. Először is, egy egyszerű matematikai történethez. A túlsúlyt a zsírszövet feleslege okozza, amely szinte teljes egészében lipidekből áll.
Mivel egy gramm zsír 9 kilokalória (kcal) energiát szolgáltat, 1 kg testzsír elveszítéséhez körülbelül 9000 kcal-nak megfelelő fizikai tevékenységre van szükség. Kivéve, hogy egy óra gyors séta legfeljebb 400 kcal-t éget el, és egy óra tenisz körülbelül 600 kcal-t. Ennek eredményeként 20 óránál többet kell gyors tempóban gyalogolnia, vagy egymás után 15 órát teniszeznie, és evés nélkül, egyetlen kilogramm lefogyásához. Lehetetlen, különösen, ha 15 kg felesleg van !
A sport éhes
"Sportolás közben nem fog fogyni, ragaszkodik Martine Duclos (1), sportfiziológus és endokrinológus, az Inserm sport- és egészségügyi szakértője, a Clermont-Ferrand egyetemi kórház sportorvosi és funkcionális feltárási osztályának vezetője. A fogyáshoz alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania. A 10–15 kg-ot leadó betegeknél nincs jelentős különbség a sportban részt vevők és azok között, akik nem. "
A másik ok az, hogy a sport ... éhessé tesz. Ha csak néhány kilogramm van a fogyásra, akkor azt gondolhatja, hogy állandó étrend mellett, vagyis étrendje megváltoztatása nélkül, rendszeres sportedzés (például heti 2 vagy 3 alkalom, legalább negyven perc, folyamatos erőfeszítésekkel történő sportoláshoz) (futás, úszás, stb.) vagy legalább egy óra szakadatlan erőfeszítésekkel végzett sportokhoz (csapatsport stb.), hosszú távon növelheti a kiadásokat, és ezért fogyhat. több, ez nem ilyen egyszerű.
Jobb általános egyensúly
"A rendszeres edzés minden bizonnyal növeli az energiafelhasználást, de szinte lehetetlen állandó étrend mellett maradni" - jegyzi meg Eric Joussellin, az Országos Sport- és Testnevelési Intézet orvosi szolgálatának igazgatója. A test mindig egyensúlyt keres. Ha növeljük a kiadásokat, akkor természetesen hajlamosak vagyunk többet enni. Ez az oka annak, hogy nem fogysz. ”