Vajon az evés utáni alvás kövér egészséges fogyást eredményez-e
A súlykontroll a kalóriaegyensúlyról szól - ha túl sokat eszel és túl keveset mozogsz, extra kalóriákat kapsz, ami súlygyarapodáshoz vezet. Amikor megeszi ezeket a kalóriákat, nem számít, mennyire jó, mennyi vagy mennyire aktív a nap folyamán. Az evés után közvetlenül aludni nem jelenti azt, hogy hízni fog, kivéve, ha ez meghaladja az adott nap kalóriaigényét, és így továbbra is több hétig étkezik.
Miért hízunk ?
Egy kilogramm körülbelül 7000 kalóriának felel meg - tehát ha csak további 250 kalóriát eszel naponta, akkor körülbelül 230 grammot fog termelni hetente. Legyen szó a felesleges kalóriák elfogyasztásáról reggelire vagy közvetlenül alvás előtt, mindig nehezebb lesz. A napi kalóriaigénye életkorától, nemétől, aktivitási szintjétől és magasságától függ. Egy átlagembernek napi 1600-3000 kalóriára van szüksége a súlyának megőrzéséhez - az idősebb nőknek kevesebb, a fiatalabbaknak pedig többre van szükségük. Dietetikus vagy online számológép segíthet megbecsülni az igényét.
Egész nap kalóriát fogyaszt, nem csak alvás előtt. Bármely étkezés a nap folyamán, akár ébredés után, akár közvetlenül lefekvés előtt fogyaszthatja el, meghaladhatja a napi kalóriatartalmat. A teljes bevitel számít, nem csak az, hogy mit eszik lefekvés előtt.