Valami a diétákról és arról, miért kellene fogynunk a Silhouette-Diet-ről
sziluett és étrend mindenkinek!
Minden nő egy csodálatra méltó alakról álmodozik, de nem csak ezt kell figyelembe vennünk a szépség megőrzése érdekében. Az étrend és az egészség egyensúlyának megőrzése érdekében az egészséges étrend egyikét kellett választanunk az egészséges étrend és a napi étkezési program megszervezése alapján. Mindez segít elérni a kívánt súlyt, vagy megtartani az alakját éhezés nélkül, és anélkül, hogy testének táplálkozási hiányai lennének. Ne feledje, hogy a szépség és a közérzet szorosan kapcsolódik a jól felépített egészséges étrendhez.
Vegyél egy lépésszámlálót. "Ösztönözni fogja", hogy naponta legalább 1000 extra lépést tegyen. Az ülő ember általában napi 2000-3000 lépést tesz meg. Ha hozzáad még 2000 lépést, akkor formában marad, és nem fog hízni. Ha napi 5000 és 10 000 lépés között lép, akkor lefogy!
Ha meg van győződve arról, hogy napi 1600 kalóriával rendelkezik, és még mindig nem fogy le, adjon hozzá legalább 10% -ot (tehát további 170-200 kalóriát). Tehát a szám közelebb lesz a valósághoz, és ezek a kalóriák olyan ételből vagy italból származhatnak, amelyet Ön "ártalmatlannak" tart.
Egyél 5-6 kis ételt naponta, 3 nagy étkezés helyett. Még akkor is, ha a napi összes kalória száma megegyezik, a kisebb és gyakoribb adagok kisebb mennyiségű inzulin felszabadulásához vezetnek, a vércukorszintet állandó szinten tartják, és segítenek az éhségérzet ellenőrzésében.
Séta napi 45 percet! Ha eddig a szakemberek napi 30 perces testmozgást javasoltak, akkor bebizonyosodott, hogy ezek a percek a súlygyarapodás megakadályozására szolgálnak, nem pedig a fogyásra. Csak 30 perc fizikai erőfeszítés után kezd fogyni.
Keressen egy virtuális barátot, akivel elkezdhet egy fogyókúrás programot. Az online közösségbe beiratkozottakról kiderült, hogy könnyebben fogynak, mint azok, akik személyes találkozókra járnak.
Szeresse a kék színt! Van egy oka annak, hogy nincsenek kékkel díszített gyorsételek. Még ha nem is hiszed el, a kék gátolja az étvágyat! Vacsorázzon hát a kék tányérokon, öltözzön kékbe, amikor elmész az étterembe, és vegyél magadnak egy kék terítőt. Kerülje a vörös, sárga és narancssárgát az asztalnál - ezek a színek "arra ösztönzik", hogy többet egyenek.
És ha még mindig kíváncsi vagy: miért fogysz? Ezért:
Az elhízás növekedésének üteme aggasztó. Világszerte közel 6 milliárd ember, körülbelül 1,7 milliárd túlsúlyos és 310 000 elhízott
Az előző évekhez képest több mint 72 millióval nőtt a szám, ebből 33,5% a férfiaknál és 2% -kal, azaz 35,3 a nőknél.
A gyermekkori elhízás nagy probléma, és itt kell jelenteni, hogy a világ gyermekeinek 10% -a túlsúlyos vagy elhízott. Az elmúlt 20 évben az arányok megháromszorozódtak olyan régiókban, mint a Közel-Kelet, a Csendes-óceáni-szigetek, Délkelet-Ázsia és Kína.
A gyermekek növekvő elhízási szintje a jövőben befolyásolja a társult betegségek előfordulását, amikor ezek a gyermekek felnőtté válnak. Becslések szerint 2020-ban a 35 évesek a férfiak 30-37% -ánál és a nők 34-44% -ánál elhíznak, az értékek nőnek, még akkor is, ha a fennsík szintjén.
Az elhízás egyértelműen a cukorbetegség, a szívkoszorúér-betegség, a degeneratív ízületi betegségek és számos rák kockázatának megnövekedésével jár.