Valami a táplálkozásról - 50 fős csoportba illeszkedik
tél után a diéta előtt van
tavasz van, és a vonatkozó magazinok szerint végre gondoskodnunk kell a strand alakjáról.
És mint minden évben, ott van a diéta is, amely közelebb visz minket álmainkhoz
Étel kombinálása - Paleo diéta - Tiszta étkezés - Atkinson
Az ételek kombinálása nem jelent szénhidrátot a fehérjék számára, tehát a halat és a húst. Célszerű lenne alacsony inzulinszintet tartani. Állítólag a testnek nem kellene képesnek megemésztenie a fehérjét és a szénhidrátokat együtt.
Paleo diéta - egyél, mint a kőkorban: zöldség, hús, gyümölcs, dió, elég nyers. Tej, gabonafélék és cukor nem megengedett.
Tiszta étkezés - természetes, egészséges termékek - regionális, szezonális.
Atkinson is mindig naprakész - nincs szénhidrát.
Aztán ott vannak a hollywoodi sztárdiéták, a mézdiéta és bármi más, ami annyira népszerű.
Biztos vagyok benne, hogy ezek közül a diéták közül bármelyik rövid távon segít a fogyásban. De hosszú távon is segít?
Ha nincs olyan betegségünk, amely befolyásolhatná, akkor csak azért, mert a testünknek több energiát táplálunk táplálék formájában, mint amennyire szüksége van. Minden, amire nincs szükség azonnal, a zsírsejtekben tárolódik, és elhízunk, ha ez a szokásos viselkedésünk.
Hosszú távon nem a diéta segít, hanem a fegyelem. Ne vegyen be több kalóriát, mint amennyire a testünknek valójában szüksége van.
Egyrészt létezik az alapvető anyagcsere sebesség - ez az az energia, amelyre testünknek szüksége van a működéséhez. El tudod képzelni, hogy semmit sem csinálunk az ágyban. Akkor testünknek - főleg az agynak - még mindig szüksége van energiára, hogy életben maradhasson.
Egyébként ez a bazális anyagcsere sebesség mérhető.
A napi tevékenységekért felár is felszámolásra kerül. Ha egész nap az irodában ülök, a prémium nem olyan magas. Ha favágóként vagy építőiparban dolgozom, akkor sokkal többet szabad enni.
Az alapanyagcsere sebessége az életkor növekedésével csökken. Ez egyrészt az izmok elvesztésének, másrészt a testünkben bekövetkezett változásoknak köszönhető, amelyeket az életkor magával hoz.
A bazális anyagcsere sebessége is növelhető, ha rendszeresen edzünk és izmokat építünk. Ez nem egyik napról a másikra következik be. Egy kis fegyelemre és kitartásra van szükség.
És rendszeres állóképességi sportokkal növelhetem a tevékenységek felárát - 1 óra gyors északi gyaloglás 400 - 500 kalóriát fogyaszt.
A sport önmagában nem hozza meg az álomfigurát. De az ellenőrzött étkezés és testmozgás kombinációja lehetővé teszi a zsírvesztést, és nemcsak rövid távon, hanem nagyon fenntartható módon is.
Ezért gondosan mérlegelni kell, hogy divatos étrendbe kezd-e, vagy megváltoztatja életmódját. Ez lehetőséget biztosít számunkra az élvezetre. Nem kell tennem finom tészta nélkül, élvezem az ételeket, de tisztában vagyok azzal, hogy a rendszeres kalóriafelesleg visszahozza a súlyomat.
Ahogy a mondás tartja: Te vagy az, amit eszel!