Valami édesre vágysz Egyél aszalt gyümölcsöt!
A test vitaminozásához a hideg évszakban a táplálkozási szakemberek aszalt gyümölcsök fogyasztását javasolják: datolya, szilva, füge, barack, alma, bogyó.
Fontos tudni, hogy az aszalt gyümölcsök rendkívül gazdag tápanyagok. Tartalmaznak káliumot, amely hasznos a vérnyomás normális szintjének fenntartásában, mangánt, rézet és szelént, hasznos az immunrendszer erősítésében.
Ne keverje össze a szárított gyümölcsöket a kandírozottakkal. Az elsőket dehidratálással (kemencében vagy speciális eszközök használatával), a cukrozottakat glükózoldattal áztatással (amely kalóriabombákká változtatja) nyerjük. A kandírozott gyümölcsöket mértékkel kell fogyasztani.
Az egészséges étrendhez tanácsos a szárított gyümölcsöket választani. A kemencében dehidratálhatók és zárt edényekben tárolhatók.
Aszalt szilva
Exkluzív - most élvezheti Különleges ajánlat Alulról:
Román irodalom A IX-XII. Osztályban tanult szövegek összefoglalása
Függetlenül attól, hogy regényről, novelláról vagy meséről van szó, a román irodalom gyűjteménye.A IX-XII. Osztályban tanult szövegek összefoglalói kínálják az optimális megoldást. kibontani a szöveg fő gondolatait; hogy kiadják saját véleményüket.
A Liverpooli Egyetem kutatói szerint azok az emberek, akik fogyás közben naponta kétszer esznek aszalt szilvát, könnyebben fogyhatnak, mivel ezek a gyümölcsök segítenek fenntartani a jóllakottság érzését.
A mazsolának hasonló jótékony hatása van, ezért az aszalt gyümölcs snackek ideálisak az étrendben. Sőt, a mazsola rendszeres fogyasztása leküzdi a fáradtságot és megakadályozza a depressziót.
Az International Journal of Clinical and Experimental Medicine egyik tanulmánya szerint a dátumok olyan anyagokban gazdagok, amelyek segítenek fenntartani a normális vérnyomást, erősítik az immunrendszert.
Ezek a gyümölcsök magas szintű polifenolokat is tartalmaznak, egyfajta antioxidánst, amelyről úgy gondolják, hogy segít csökkenteni a betegség okozta rákos megbetegedéseket és a halálozást.
A szárított füge kiváló snack az irodában. Ez jó magnéziumforrás, nélkülözhetetlen az idegrendszer számára, de a vas számára is, szükséges a vörösvértestek képződéséhez és az oxigén szállításához a szövetekben.
A szárított barackok javítják a látást és segítik a szövetek regenerálódását. Segít méregteleníteni a testet, küzd az álmatlanság és a székrekedés ellen.
A magas vitamin- és ásványianyag-tartalom miatt az áfonya segít normalizálni a vércukorszintet és megvédi a testet a fertőzések ellen. Nagyszerűek látásproblémákkal küzdők számára.
A goji bogyók erős antioxidánsok, erősítik az immunrendszert és csökkentik az öregedési folyamat hatásait. Édes-savanykás ízűek, tejhez, gabonafélékhez vagy joghurthoz adhatók.