Válassza ki a futáshoz megfelelő ruhákat - Futás - Útmutatók
Mint minden más aerob tevékenység, a futás is sokkal kényelmesebbé válik, ha megfelelő ruházat van. Ez a cikk bemutatja a futóruházat lényeges elemeit és azt, hogy milyen futóruhákat válasszon, hogy jól érezze magát.
Ruhák meleg időjáráshoz
Forró napokra a futóruházatnak elő kell segítenie a nedvesség eltávolítását, a szárazon tartást és a naptól való védelmet.
Könnyű anyagok: A nedvességet eltávolító poliésztert a márkától függően többféleképpen nevezik meg. Minden márkának megvannak a maga módszerei a teljesítmény javítására különböző módszerekkel. Számos pólót és pulóvert meleg területeken, például a háton, a hónaljban vagy az oldalakon könnyebb, lélegző vásznak javítanak.
Dörzsölés - nincs öltés: Keressen olyan ruhákat, amelyeken a lehető legkevesebb öltés található, vagy helyezzen el a fontos területektől távol. Ezek akadályozhatják természetes mozgását.
Napvédelem: A magas fokú napvédő cikkek megvédik Önt az UVA és UVB sugaraktól. Minél magasabb a védelem foka, annál jobban védett vagy.
Elmélkedés: Ha éjszaka, alkonyatkor vagy napfelkeltekor fut, akkor a fényvisszaverő díszítéssel ellátott felszerelés láthatóan jobban látható a járművezetők számára.
Zsebek: Diszkréten hordozhatják a dokumentumokat, kártyákat vagy kulcsokat anélkül, hogy összezavarnák. Gyakran futó kötényekben található, rejtett zsebeket is elhelyeznek a pólókon.
Ruhák hűvös időjáráshoz
Amikor a hőmérséklet csökken, keresse meg a fent említett berendezések termikus változatait.
Szigetelő anyagok: A könnyű szigetelő modellek több hőt kínálnak kisebb súly mellett. Néhány olyan területet is tartalmaz, amely megakadályozza a víz behatolását vagy vízálló membránokat, hogy egyedülálló védelmet teremtsen a hideg és nedves időjárás ellen. (az összehasonlítás külön hordott esőlepedővel történik).
Ujjpántok és kesztyűk: Sok hosszú ujjú blúz hüvelykujj-hevedert kínál a kéz hőmérsékletének és fedettségének növelésére, így pótolhatja a kesztyű szükségességét. Jók arra is, hogy futás közben a helyén tartsák az ujjakat. Sok modellnél egyujjas kesztyű is van beágyazva az ujjakba.
Hideg körülmények között a puha lepedő típusú kabátok a fényszigetelés és a légáteresztő képesség kombinációját kínálják, amely alkalmas a futók számára.
A harisnyanadrágok (sokuk szélálló elülső része a sífutásra is jó) hőszigetelést és fokozott légáteresztést kínálnak hideg időben. Sok modell szilárd rögzítéssel és rugalmas anyaggal rendelkezik a könnyű mozgatás érdekében.
Ruhák hideg időjáráshoz
Súlyos hideg időjárási körülmények esetén fontolja meg a réteges ruházatot, hogy edzés közben a beltéri hőmérséklet állandó szinten maradjon. A réteges ruházat 3 rétegből áll: egy hullámos belső rétegből, egy szigetelő középső rétegből és egy vízálló külső rétegből. A kényelmes érzés megoldása az, ha leveszi a rétegekről, amikor a testhőmérséklete emelkedik, és adja hozzá őket, amikor lassul és a testhőmérséklet csökken.
kiegészítők
A nagyobb kényelem érdekében ne felejtsük el a fej oldalát és a végtagokat.
Sapkák: A kitett fej gyorsabban reagál a hőmérséklet változásaira, mint a test bármely más része. A téli edzésekhez könnyű viselni a gyapjú sapkát, amely eltakarja a fejét. A magas légáteresztő könnyű sapka nagy segítség lehet a hűvösség megőrzéséhez a nyár folyamán.
Kesztyű: Ha hideg van, a test megpróbálja fenntartani a hőt a létfontosságú szervekben azáltal, hogy csökkenti a végtagokba pumpált vér mennyiségét. Hideg időjárási gyakorlatokhoz pár nedvszívó és lélegző kesztyű megfelelő. Hűvös idő esetén csak vékony kesztyűre van szükség.
Zokni: Ha keményen edz, a lába sokat izzad. A nyár folyamán tyúkszemhez vezethet, ha nem visel szintetikus vagy gyapjú zoknit, amely megszünteti az izzadtságot. Télen fagyott lábakhoz vezethet. Kerülje a pamut zoknit. Csak könnyű edzésekhez használhatók.