Válassza ki a megfelelő erősítőt
Akárcsak a fehérje, a gainer emellett étrend-kiegészítő, amelynek célja az izomtömeg növelése, de ezúttal a megnövekedett kalóriabevitel révén. A gainer alkalmazása nagyon fontos mindenki számára, aki el akarja érni az izomtömeg-növelés célját. Karcsú alkatú sportolóknak, akik nem esznek eleget, a gyarapító olyan megoldás, amelyet fontolóra kell venni a gyors hízáshoz. Különböző típusú nyerőket találhatunk, és a választás az elérendő célok szerint történik.
Mi az a nyereség ?
Azok számára (és azoknak!), Akik fel akarják gyorsítani a haladásukat, a köpeny szinte kötelező rész.
Egyrészt azért, mert - amint a neve is sugallja - célja a hízás, de azért issokkal kényelmesebbé teszi a szezonon kívüli étkezést.
A súlygyarapodás fázisaiban nem ritka, hogy a sportolók megduplázzák vagy megháromszorozzák a kalóriabevitelüket, egyes gyakorlók pedig napi 7000 vagy 8000 kalóriát fogyasztanak el, 6-8 étkezésre osztva. Ezután nagyon nehézzé válik, sőt majdnem lehetetlen ennyi kalóriát fogyasztani "szilárd" formájában.
Ez az a helyzet, ahol a gyarapodók érdekessé válnak, mivel akár 1500 kalóriát is képesek felszívni, csak a port vízzel összekeverve. !
Melyik győztes az Ön számára megfelelő ?
A figyelembe veendő kritériumok
A gainer olyan termék, amely legalább 30% fehérje, 60% szénhidrát és 10% zsír. A fehérje ideális esetben különböző forrásokból származik, hogy fokozatosan szabadítson fel aminosavakat az izmokban.
A szénhidrátok forrása, annak is a lehető legösszetettebbnek kell lennie. A komplex alatt azt értjük, hogy „egyszerű cukor nélkül vagy nagyon kevés”. Nem érdekli olyan termék fogyasztása, amelynek glikémiás indexe olyan magas, hogy az aludás mellett csak hízni fog.
Vannak még úgynevezett sovány nyereségek; "50/50 ", amelyek 50% fehérjét tartalmaznak 50% szénhidrátra. Ezek olyan nyereségek, amelyeket főként a gyógyuláshoz használnak, de sikeresen felhasználhatják azokat az embereket, akik már elértek egy bizonyos szintet, de még mindig szeretnének fejlődni, anélkül, hogy túl sok zsírt híznának.