Válasszam-e a döntéstámogatástól! NŐK EGÉSZSÉGE
Szét kellene szakítanom Amikor itt az ideje egy szakításnak, és hogyan lehet a legjobban lebontani
A kérdés olyan sürgős, mint gyötrő: szakítsak-e? Jobb lenne elmenni vagy maradni? Ez a döntés viszonylag könnyű, ha soha nem tartja be a megállapodásokat. Vagy állandóan csal.
De ilyen egyértelmű ok nélkül is felmerülhet az az érzés, hogy nélküle jobb lehet. Mindig új problémák vannak, állandó párkapcsolati válság van, gyakran kiáltod magad a barátnőknél, mert rosszul bánik veled, vagy egyszerűen figyelmen kívül hagyja a kívánságaidat. Tényszerűen megalapozott és megkülönböztetett tanácsukra, például "Küldje el a fattyút a sivatagba!" mindig vállvonogatással válaszolsz: "De én szeretem őt!"
Valójában te magad is nagyon jól tudod, hogy a barátnődnek igaza van, és nem érted, miért ragaszkodsz még mindig így hozzá. De ez az, amikor az emberek rossz kapcsolatba kerülnek: Csak amikor készen állsz a vonalvezetésre, rájössz, hogy sokkal korábban be kellett volna pakolnod a táskádat.
Mik a szakítás első lépései?
Mielőtt megcsinálná, tisztában kell lennie azzal, amit valójában szeretne. Először is keresse meg szuverenitását. Tedd világossá magadnak: te döntesz. Csak rajtad múlik, hogy inkább gyengélkedő kapcsolatban élsz, vagy boldog szingliként éled át az életet.
Természetesen nehéz határt húzni, ha a fej és a szív nem ért egyet. Amikor a fej úgy dönt, hogy jár, a szív még nincs kész, és figyelmeztet a közelgő fájdalomra és az egyedüllétre.
"Azok, akik szakítanak, ugyanúgy gyászolnak, mint a megmaradt partner" - magyarázza Daniela van Santen, a hamburgi "Liebeskummerpraxis" párkapcsolati edzője. "Végül is ugyanazok a szép emlékek osztoznak bennetek. Az elme továbbra is biztosítani tudja, hogy helyes volt a kapcsolat megszakítása - a volt partner még mindig hiányzik."
Mi szól a különélés mellett, amikor együtt vannak a gyerekek?
Ha gyermekei vannak, vigyázzon a szétválasztásra. A gyerekek általában nem tudnak megbirkózni szüleik, valamint a felnőttek különválásával, mert nem tudják őket is osztályozni. Egy kis világ sokkal inkább összeomlik. Míg a kétirányú kapcsolat felbomlása szinte életmódbeli döntés, a gyerekek egy család megsemmisítéséről szólnak. Ennek mindig tisztában kell lennie.
De természetesen az sem, hogy együtt maradunk "csak a gyerekek miatt". Ha a kapcsolat csak téged vagy boldogtalanná tesz, ha csak harcolnod kell, a gyerekek is észreveszik ezt, és ez is megterheli őket. Ebben a tekintetben ugyanez vonatkozik ide: Ha ez már nem működik, akkor önmagába kell néznie. És akkor nézze meg, hogyan szervezi gyermekbarát módon.
Miért olyan nehéz elválni a partnerétől?
A bánat, a félelem, sőt a fizikai fájdalom sem ritka, amikor azzal a kérdéssel gyötri magát, hogy jobb lenne-e távozni vagy maradni. A döntés elkerülése érdekében olyan gyenge okokat keres, amelyek indokolják, hogy együtt maradhasson a partnerével - a mottó szerint: "Nekünk is voltak jó időnk!"
De ezzel a kényelmi zónádban is maradsz. Így dicsőíted a pár boldog pillanatot a párkapcsolatban, és gyorsan szőnyeg alá sepered állandó tiszteletlenségét és hazugságait, hűtlenségét és örök veszekedését.
Az állítólag bevált módszerek megtartása az önvédelem. Mert a különválás azt jelentené, hogy beismeri magának és másoknak is, hogy a szerelmi projekt ismét kudarcot vallott - és ezzel együtt az összes befektetett érzése és reménye alámerül. Ennyi boldogtalan szerető egyfajta bénulásban marad - és ez meglepően sokáig. De a szerelem nem a bátorság versenye!
Honnan tudom, hogy jó lenne elválni?
Egy-két veszekedés normális. Még egy hosszabb sor is leküzdhető, amíg még van szeretet és jóindulat köztetek. Az a tény, hogy ezt a szöveget olvassa, jel, de még nem határozott: amikor egy kapcsolat bomlani kezd, a tapasztalatok azt mutatják, hogy a nők nagyobb valószínűséggel kezdeményeznek, mint a férfiak. Valószínűleg megkérdőjelezik a dolgokat, beszélgetnek partnerükkel vagy párterápiát javasolnak.
"A coaching gyakran megéri" - mondja van Santen. De hogyan lehet megtudni, hogy van-e értelme a partnerségért folytatott fárasztó küzdelemnek? A párkapcsolati szakértő azt javasolja, hogy tegyen fel egy alapvető kérdést: "Élhetek-e még 20 évig ezzel a férfival ebben a párkapcsolati helyzetben?" Ha ezt egyáltalán nem tudja és el sem tudja képzelni, akkor mindenképpen ideje elengedni.
Milyen egyéb jelei vannak annak, hogy szakításra van szükség?
Vannak más szenzációk, amelyek választ adnak a kérdésre: "Szakítsak-e?" Fontos nyomok például:
- Amikor úgy érzed, hogy több időt és erőfeszítést fordítasz a kapcsolatra, mint ő.
- Amikor folyamatosan olyan dolgokat csinál, amelyek megbántanak és bántanak.
- Amikor jobban élvezed az időt, ha partnered nélkül töltesz többet, mint velük.
- Amikor már egyáltalán nem nevetsz együtt.
- Amikor nem találsz olyan közös témákat, amelyekről a mindennapi dolgokon túl is beszélgethetnél.
- Amikor inkább elkerüli, mintsem olyan helyzeteket teremtene, amelyeket általában megosztott vele.
- Amikor egyszerűen nem érthet sok mindent, amit mond és mit csinál.
- Amikor gyakran úgy érzi, hogy inkább zavar vagy akadályozza azokat a dolgokat, amelyeket szeretsz csinálni.
- Amikor már nem tudod elképzelni, hogy hagyd, hogy megérintsen.
Milyen előnyei vannak a szakításnak?
A legfontosabb előny: nyerje vissza az önrendelkezési életet. A partner nélkül. Persze, elsőre nehéz lesz, az elválás fájdalma megbénít, és újra egyedül kell élnie az életet egyedülállóként.
De amikor vége az első gyásznak, egy bátor új világ vár rád. "A nagyszerű dolgok a fájdalomból születnek" - erősíti meg a szakember. "A fájdalmas elválás leküzdése olyan, mint egy betegségből való kilábalás. Más szemmel látod a világot, és bátrabb leszel. Ez gyakran jó dolgokhoz vezet, például karrierváltáshoz" van Santen.
És ha az álommunka hirtelen nem jön el a sarkon, az életed jobbra fog változni. Senki nem nyaggatja a ruháját, állítólagos furcsaságait és barátait. Semmi sem akadályozza meg azokat a dolgokat, amiket élvez. A sikertelen kapcsolat nem azt jelenti, hogy megbuktál az életben, vagy túl keveset harcoltál. Ez csak azt jelenti, hogy két ember elképzelése nem egyezett. Ha tisztában van ezzel, biztos lehet benne, hogy az elválás nem lesz sárharc és kissé kevésbé fog fájni.
Hogyan tudom tájékoztatni őt a döntésemről?
Teljesen helytelen lenne éjszakai-ködös cselekedetre indulni, és otthagyni a partnerét. Már megtette a legfontosabb lépést azzal a döntéssel, hogy inkább elmegy, mint marad.
De most érzékelhető tényeket kell létrehoznia, és tisztelettel kell folytatnia a tisztázó beszélgetést a leendő exrel. Ismeri őt, és valószínűleg kitalálhatja, hogyan fog reagálni. A legjobb, ha a várható viselkedésére előre megtervezzük a lehetséges reakciókat. Tehát magabiztos marad a döntő pillanatban. De fel kell készülnie az előre nem látható reakciókra is, és ezt figyelembe kell vennie a hely kiválasztásakor.
Hogyan kellene a szeparációs interjúnak a legjobban működnie?
Fontos pont: a beszélgetés helye. Az otthon a legcsendesebb és legbensőségesebb. "Senkinek sem kell szégyenkeznie a saját lakásán, amikor a könnyek lehullanak" - mondja van Santen.
Ha azonban a partnere hajlamos gyors indulatokra vagy akár agresszív érzelmi kitörésekre, találkozóhelyként egy nyilvános tér használata ajánlott. Az erőszakos jelenetek kevésbé gyakoriak más, idegen emberek jelenlétében. A szakember azt tanácsolja, sétáljon egyet a parkban: "Béke és nyugalom van, de nem vagy teljesen egyedül."
Fontos az is, hogy miként juttatja el az üzenetet a férfihoz, mégpedig a lehető legrövidebb időre és a lényegre. Ne részletezzen túl sokat, különösen a következményekkel kapcsolatban. "A bútorok felosztásának nincs üzleti dolga" - mondja van Santen. Legyen a lehető legőszintébb és tényszerűbb a döntés meghozatalával kapcsolatban. Fontos: A viták elkerülése érdekében meg kell hallgatnia őt és hagynia, hogy befejezze. Az ő szerelme is csak széthull.
Mit ne tegyek a szétválasztási interjú alatt?
Nem szabad olyan klasszikus vitatott témákba belemenni, mint például a költségvetés vagy a pénz. Aztán azonnal újrakezdődik. A vádaknak nincs helye ebben a beszélgetésben, függetlenül attól, hogy a férfi milyen tiszteletlen volt veled szemben a múltban. Ahelyett, hogy azt mondanád: "Megtapostad szerelmemet", küldj első személy üzenetet: "Többet várok egy párkapcsolattól".
Még minden szokása ellenére sem kerülhet szoros kapcsolatba. Maradj távol. A beszélgetés során kerülje a kezének vagy karjának átölelését. Ez csak hamis reményeket ébreszt. Az olyan kijelentések, mint: "Valójában még mindig szeretlek, de ..." szintén abszolút tilos. Hogyan kell az elhagyott partnernek megértenie és elfogadnia az elválasztást ilyen szavakkal?
Ha továbbra is túláradó érzései vannak, engedje meg, és lehetőséget adjon neki, hogy kérdéseket tegyen fel - végül is, mint te, ő sem tudott felkészülni a beszélgetésre. Ha dühösen reagál, egy trükk segíthet a helyzet kordában tartásában: tegyen fel neki egy kérdést. A harag az agy állati részéből származik - ahhoz, hogy valakit megnyugtasson, rá kell venni, hogy használja a racionális részt. Például: "Mit gondolsz - miért volt mindig olyan nehéz megtalálni a közös üdülőhelyet?"
Csak vegye fel a férfit a fedélzetre. Így alakítja a különválasztás vágyát közös gondolattá: "Azt is észreveszi, hogy ez már nem működik." Talán ez még neki is megfelel. Furcsán hangzik, de hasznos lehet, mert sok férfinak gyakran nincs bátorsága szakítani magával. "Ehelyett a nőket elválasztásra késztetik" - mondja a szakember.
Hogyan tudom legyőzni a különválást?
Mielőtt végre kijutna a számból, el kell végeznie néhány idegesítő dolgot: ha megosztott egy lakást, osztja szét a bútorokat, törli a közösen lefoglalt nyaralást, rossz híreket ad a szülőknek és barátoknak.
"Az elhagyott személy gyakran szeretne második interjút" - mondja van Santen. "Egyszer vegyen részt benne, még akkor is, ha nem elégíti ki a másikat" - tanácsolja a nő. De nem kellene harmadik vagy negyedik beszélgetés. Ez általában csak a folyamatban lévő vita folytatása különböző feltételek mellett.
A következő időben jobb megszakítani a kapcsolatot. Mert ha folyamatosan látod egymást, vagy minden nap csengetsz az exeden. mintha mi sem történt volna, a seb könnyei kinyílnak.
Ha vannak közös gyerekek, akkor is a legrosszabb vár rád: valahogy érthetővé tedd őket számukra, és közösen szervezd meg mindennapjaidat. Itt a következõk érvényesek: a világos vágás sokkal nehezebb a gyermekeknél, és gyakorlatilag lehetetlen megvalósítani.
A közösségi hálózatokban nem szabad azonnal megmutatni a vágást, azt tanácsolja van Santen: "Aki azonnal megváltoztatja a kapcsolat állapotát, vagy képeket töröl, nyilvánosan megalázza a másikat." Ahelyett, hogy egyszerűen meghúzná a csatlakozót, hagyja, hogy az internet szerelmének lassan elfogyjon a leve - vagy hagyja, hogy ő döntse el, mikor szakítja meg a virtuális kapcsolatot.
Minden búcsú nehéz, mivel ennek jó és helyes okai vannak. Hallgasson bent, és tegye fel magának a döntő kérdéseket. A szakítás nem egyetlen vágás, hanem folyamat. De ha már biztos benne, hogy véget akar, folytassa és tegye vissza az életét.