Válasszon egészséges harapnivalókat, a preferenciáktól függően - Diéta; Táplálkozás - 1. oldal
Akár munkahelyen, akár városban, akár otthon van, a tévé előtt, a kis harapnivaló kísértése erősebb lehet, mint az a terv, hogy napi három étkezésre korlátozódik. Csalódott az a tény, hogy megsértette az étrend egyik "szent" szabályát, amelyet követ, majd lemond magáról, és olyan snackeket választ, amelyek nemcsak az alakját, hanem az egészségét is veszélyeztetik, különösen, ha gyakran eszi őket.
Még akkor is, ha pillanatnyilag vigasztalja magát azzal a gondolattal, hogy ez csak egy kis eltérés, és holnap folytatja a diétát, az a tény, hogy nem mondhat le a zsírral vagy cukorral teli falatokról, azt bizonyítja, hogy mindig áldozatul eshet ezeknek a kulináris kísértéseknek.
A Diet-Blog.com szerint mindannyiunknak más étrendi igénye van. Míg egyesek inkább napi három ételt eszelnek éhezés nélkül a nap hátralévő részében, mások a "horkolást" életformává változtatták.
Amint arról a honlapon beszámoltunk, a táplálkozási szakértők egyetértettek abban, hogy a harapnivalók nem ártanak az alakunknak, ha a test táplálkozási igényeinek megfelelően választjuk őket. A snacknek először egészségesnek, táplálónak és csak akkor alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie. Másrészt jobb, ha teljes harapnivalót választunk, mint hogy együnk valami kalóriaszegényt, és két órán belül újra éhezzünk.
Még akkor sem, ha ellenségként tekint rá, gyanakvónak tűnik az előnyeire nézve, az étkezések közötti "rágódás" nem feltétlenül ellenjavallt.
Édes snack
Szereted a csokoládét vagy a fagylaltot? Ahelyett, hogy sok adalékot tartalmazó cukormentes lehetőségeket választana, készítsen magának gyümölcssalátát, amelyet kevés fahéjporral vagy természetes, alacsony zsírtartalmú tejszínhabbal díszítenek, fogyasszon kis darab szárított gyümölcsöt vagy diétás joghurtot, teáskanállal keverve. mézből.
Ha nincsenek súlyproblémái, de egészségesen szeretne étkezni, készíthet otthon apró sütiket vagy tortákat, teljes kiőrlésű liszttel és édesítőszerekkel, ízesített gyümölcsdarabokkal, például nektarinnal és eperrel, vagy szórjon mazsolát a készítménybe. Kiváló ötlet a konyhájában sült muffin, amely gyümölcszselével, cukor nélkül megtölthető.
Sós rágcsálnivalók
Ha úgy érzi, hogy valamit "meg kell rágni", és nem kedveli vagy szeretné az édességet, különféle zöldségeket vagy magokat fogyaszthat, rostokban és vitaminokban gazdag. Válasszon sárgarépát, zellert vagy kaliforniai paprikát, de mandulát vagy diót is.