Távmunka miért vagyunk mindig éhesek amikor
Először kérdezd meg magadtól, hogy valódi éhségről van szó, ha nem, próbáld meg azonosítani, hogy ez akkor következik be, amikor a koncentrációd lazul, ha nehezen tudsz még mindig koncentrálni, és hogy elkezd odafent körbejárni, tarts szünetet ha ezt nem tervezték meg, és töltse ki az ürességet cselekedettel: tegye körmét, meditáljon, hívjon egy barátot, menjen friss levegőre 20 percig.
Például megtarthatja a déli desszertjét a nap későbbi részében, amikor az étvágy vagy az igazi éhség érezhető.
Inni ! A víz, a kávé, az infúziók, a tea, a hidratált állapot fenntartása fontos, és a rendszeres ivás teltségérzetet okoz a gyomorban, ami korlátozhatja az étkezési vágyat, főleg, hogy úgy tűnik, hogy egyeseknek nehéz megkülönböztetni a szomjas és az éhes érzést.
A fogmosás meglepőnek tűnhet, de ez a technika néhány ember számára működik.
Ha a késztetés nagyon elnyomó, vagy akár kényszeres és rögeszmés: egyél! És ez teljes tudatosságban !
Azt tanácsolom, hogy sósabb, fehérjében gazdag, kevés zsírral rendelkező ételeket válasszak, például: joghurt (tej- vagy zöldségfélék), túró, egy darab sajt vagy ½ avokádó vagy 1 evőkanál cukrozatlan olajos püré + teljes kiőrlésű keksz, ragasszon zöldségeket egy evőkanál házi curry-majonézzel, pulyka- vagy csirkemellel, 30 g olajos maggal, 2 négyzet 70% -os csokoládéval.
Ne felejtsük el, hogy a sós nassolás egyben nassolás is, és hogy növeli az energiafogyasztást, ha többlet van, akárcsak a cukros ételek, ez is hízhat. !
És végül, ha valódi rögzítésed van, akkor nézd meg az étel megszállottságát, hogy a gondolat nem enged el: fogyaszd el a kérdéses ételt, és élvezd, ha csinálod. Hosszú távon valóban kielégítőbb a cselekvés, valamint az, hogy megesz egy darab gyümölcsöt, majd 2-t, és végül megeszi azt az ételt is, amelyet megtiltott magának, és végül önmagát hibáztatta.
A Covid-19 válsággal sokan közülünk először kísérleteznek távmunkával. És egy dologra rájövünk: mindig enni akarunk.
Ébredj reggel 8-kor. Reggeli fogadás, majd a számítógép mögött dolgozzon a nappaliban. A távmunka mára általánossá vált. De most ez az új szokás nem következmények nélküli. És egy dolgot vettünk észre: folyton enni akarunk. Hogy megtudjuk, miért, megkérdeztük Naïs Merlino, dietetikus táplálkozási szakember.