Válaszolunk az olvasóknak Korlátozzuk a liszt fogyasztását az elhízott gyermek napi menüjében
Gina L., 42 éves, Beszterce: "Szeretném tudni, milyen étrendet kell elfogadni túlsúlyos gyermek esetén?"
Prof. Constantin Milică: Először is a szülők felügyelik a racionális étrend elfogadását, biztosítva az aminosavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag fehérje, zöldség és gyümölcs szigorú igényét. A kiegyensúlyozatlan étrend, magas energiájú ételek, például szénhidrátok és zsírok egyoldalú bevitelével zsírszövet kialakulásához vezet a bőr alatt, az izmokban és az intraabdominális szervekben.
Kerülje a vitamin túladagolást, amelyet általában az étvágy növelésére adnak, éppen erre nincs szükség egy elhízott gyermeknek.
Különös figyelmet fordítanak egyes, nagy energiapotenciállal rendelkező élelmiszerek által naponta fogyasztott felesleges kalóriákra: 100 g olaj 900 kalóriát tartalmaz, és 100 g vaj 750 kalóriát rejt. A kalóriaigény kiszámításakor a testtömeget is figyelembe veszik: 1 kg testsúlyhoz körülbelül 30 kalóriára van szükség, és az intenzív sportot vagy fizikai munkát végző gyermekek esetében az adag 35-50 kalóriára nő 1 kg súlyra.
A fő étkezéseket meghatározott órákban, az ételadagok csökkentésével fogják megtartani, így az elhízott személy teli állapotban kel fel az asztaltól, tudván, hogy minden túlzott étrend megzavarja a hormonális szekréciót és a zsírraktározást. Az élelmiszer napi adagjának 5 apró adagokra történő feldarabolása ásványi sók hozzáadásával megkönnyíti a felesleges zsír emésztését és lebomlását.
A napi menüben hasznosak a csirkehús és a sovány halászlé, amely fedezi az asszimilálható vas szükségességét, a hizlalás veszélye nélkül. Ugyanakkor édes tej, joghurt és sajt biztosítja a szervezet számára a szükséges kalciumot, a zöldségek és gyümölcsök pedig az optimális mennyiségű természetes vitamint.
Jó, ha véglegesen felhagyunk a futás közben, szabálytalan időközönként, néha az utcán felszolgált ételek stílusával, tudva, hogy ez a fogyasztási mód biztonságos felesleges font forrása.
Az étkezés korlátozni fogja a kenyér, tészta, búzadara és keksz fogyasztását, és az étkezések között kizárja azt a szokást, hogy némi szárazságot rágcsáljon és cukros italokat fogyasszon, különösen órák vagy egyéb tevékenységek során. Káros az a kép, amikor a szemtelen gyerek a tévé előtt áll és mohón harap egy hamburgert vagy egy hatalmas szendvicset.
Kiegyensúlyozott étrend betartásával a hizlalási folyamat leállítható, így a gyermek magasságának növekedésével a testtömeg egyenletes eloszlása érhető el. Kiszámították, hogy ahhoz, hogy két hétig 1 kg-ot fogyjon, napi 500 kalóriával kell csökkenteni a kalóriabevitelt.
20 éves kora után továbbra is az ellenőrzött étrendet fogja követni, ismerve az elhízás számos betegségre gyakorolt negatív hatásait: szív- és érrendszeri, cukorbeteg, neurotikus, reumás.
A szájvíz használata csökkenti a vírusterhelést
A szájvíz nemcsak a friss leheletre jó, néhány újabb tanulmány azt mutatja, hogy potenciálisan elpusztíthatja az új koronavírust. A kutatás azonban továbbra is fennáll
A COVID utáni fáradtság, mozgással és diétával küzdve
A COVID-19 utáni egyik tünet, a fáradtság, bármennyire súlyos is az új koronavírus fertőzése. Bár a betegség pontos hosszú távú hatása nem ismert, a
Az oltás nem állítja meg azonnal a járványt
A COVID vakcinák megjelenése nem fogja azonnal megállítani a járványt, mert a lakosság nagy részeinek beoltása időbe telik. Az egyik kutató részt vesz egy vakcina kifejlesztésében
Bél mikroflóra és Alzheimer-kór
A bél mikroflóra kiegyensúlyozatlansága összefügg az amiloid plakkok kialakulásával az emberi agyban, más néven "szenilis plakkok", amelyek az Alzheimer-kór eredete. Betegeknél