Választott vagy járó Milyen típusú mozgás hozza nekem a legtöbb hasznot

Futás vagy gyaloglás? Milyen mozgás hozza a legtöbb hasznot? Természetesen sokan feltesszük magunknak ezt a kérdést, különösen ebben az időszakban, amikor a sedentarizmus valahogy életmódunkká vált.

És mivel ebben a helyzetben vagyunk, ahol nem tudjuk, mit válasszunk, rövid kutatást végeztünk. Az alábbiakban elmagyarázzuk Önnek az eredményeket.

Futás vagy gyaloglás? Mi az a fajta mozgás, amely a legtöbb hasznot hozza nekem?

Tudod, milyen ... Végül is az, ami kedveli a kedvedet. Persze több előnye van az egyik oldalon, mint a másiknak, de ha nem élvezed azt, amit csinálsz, akkor a pluszok már régóta esedékesek lesznek. Tehát a következőkben elvileg megvitatjuk a kétféle testgyakorlat előnyeit, az Ön által meghozandó döntést.

EMLÉKEZNI: A mozgás, annak típusától függetlenül, segít a fogyás folyamatában, véd a depressziótól, a stressztől. Védi a testet a szív- és érrendszeri betegségektől és a ráktól. Az ideális „adag” a gyaloglás körülbelül 40-50 perc lenne naponta, és ha kocogásról beszélünk, akkor körülbelül fél órát kell futnunk.

Gyaloglás (közepes intenzitású, alacsony hatású edzés)

1. Erősíti a szív- és érrendszert, kalóriát éget és erőt ad.
2. Megakadályozza a szívrohamot vagy agyvérzést. Csökkenti a cukorbetegség, az oszteoporózis, a törések és a rák bizonyos típusainak kockázatát.
3. Férfiaknál a lefelé járás csökkenti a merevedési zavar kockázatát.
4. Nem okoz mozgásszervi sérüléseket.
5. Nincs szükség fűtésre vagy képzésre.

Futás (intenzívebb testmozgás)

Általánosságban a futásnak ugyanazok az előnyei vannak, mint a gyaloglásnak, de a sportprogram intenzitása miatt egyértelműen az eredmények végtelenül jobbak.

---