Valentin Vasile Hogyan ne hízzon, amikor # stămacasă - Fogós
2. Az edzésre azzal a gondolattal járunk, hogy ez lehetővé teszi, hogy pizzát fogyasszunk lerakódás nélkül, ez egy nagy hiba, amelyet sok lassan metabolizáló ember elkövet.
3. Az egészséges táplálkozás nem "diéta vagy diéta", hanem megfelelő étrend.
4. Ha a fogyás a célod, akkor nem elég csak hétfőtől péntekig tartani az étrendet. A hétvégi étkezés felboríthatja a kalória matematikát és a hormonrendszert.
5. Az edzés elősegíti az izmok tónusát az idő múlásával, javítja a motoros készségeket (erő, állóképesség, mozgékonyság, egyensúly stb.), Felgyorsítja az izomanyagcserét, de NEM segít fogyni megfelelő táplálkozás nélkül. A könnyű edzés 50 g nyers kesudiónak felel meg.
FONTOS: A covid-19 járvány okozta korlátozások alatt a képzés online zajlik. Már csak néhány hely maradt az áprilisi kiadáshoz! 🙂
Mit kap 1-2-3 hónapos vagy hosszabb ütemezés esetén:
- számos edzésóra, az edzés szintjének és a fizikai állóképességnek megfelelően (bónusz - ellentétben az edzőteremben végzett programmal, online korlátlan hozzáférést biztosít az órákhoz)
- nagyon rugalmas étkezési terv
- konzultációk, online is, iskolai szakemberekkel - táplálkozási, gyógytornászokkal.
A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend az első, ami segíti az immunrendszert. Vagy pontosan erre van szükségünk most!
6. A zsír nem aktiválódik edzéssel. A zsír nem húzódik meg.
7. A tónus azt jelenti, hogy az izom zsír alatt megkeményedik. A hangnem érezhető, de nem látszik, ha zsír borítja.
8. A zsír nem múlik el, ha simogatja vagy masszírozza.
9. A zsír nem olvad meg, ha elektrostimulációt végez.
10. A zsír nem válik izommá.
11. A helytelen étkezés és a tudomásul vétel nem segít a fogyásban, még akkor sem, ha azt állítja, hogy helyesen evett.
12. Az étkezési rendellenességek akkor is előfordulnak, ha senki sem lát vagy becsukja a szemét, és nem látja önmagát, amikor megcsal.
13. Ha az irodai kolléga születésnapján süteményekkel jön, nem az ő hibája, hogy megette. Ha kollégái rendelnek pizzát, és te is ezt csinálod, nem az ő hibájuk.
14. Ha betartja a 70% -os személyre szabott étrend-tervet, az nem azt jelenti, hogy a 7. osztályt választotta, és hogy a 100% -ának 70% -át elveszítette. (Ha kifinomultabb recepted van egy szakácstól, és betartod a recept 70% -át, és a többi hozzávalót véletlenszerűen teszed fel, akkor azt hiszed, hogy az étel úgy fog megjelenni, ahogyan a szakács számára kiderült, vagy majdnem ugyanaz lenne?)
15. A motiváció olyan erős, amennyire fontos a számodra a cél.
16. A zsírt porszívókkal nem szívják fel. Ha nem gondolja, akkor kipróbálhatja a porszívót.
17. Naponta felmászni a mérlegre, hogy megnézze, lefogyott-e, olyan, mintha mindennap a fűre néznénk, hogy napról napra mennyit nőtt.
18. A kalória nem egyenlő. A fagylaltból származó 100 kalória egyenlő a brokkoliból származó 100 kalóriával, csak matematikailag.
A test hormonális reakciója a fagylaltkalóriákra nagyon eltérő és negatív, mint a brokkoli kalóriák hormonrendszerre gyakorolt hatása. A kalória matek akkor hatékony, ha a kalóriák jók.
19. A genetikai okok miatt nincs lassú anyagcseréje. Az anyagcsere lassú, mert a testsúly felett minden kiló zsír gyár ösztrogén. Az ösztrogén zsírépítő. Minél több kiló zsír van, annál magasabb az ösztrogén szint. A hormonális egyensúlyhiány az anyagcsere lelassulásához vezet. A tesztoszteron izomtömeg-építő és zsírégető. Az aktív izomtömeg tesztoszteront termel. Ha a zsír mennyisége magas, és az ösztrogén szintje messze meghaladja a tesztoszteron szintet, akkor egy mechanizmus lép működésbe. Növeli az aromatáz enzim szintjét. Az ösztrogén átalakítása a tesztoszteront ösztrogénné. Ez okozza a túlsúlyos férfiak szoptatását, túl sok ösztrogént és túl kevés tesztoszteront. Túl sok zsír és túl kevés az izomtónus.
A jó hír az, hogy miután elérte a fogyás célját:
- Kalibrálja újra a megfelelő testösszetétel által elért hormonszintet (aktív izomtömeg és alacsony zsírtartalom).
- Hangja lesz (aktív izomtömeg az edzés miatt), az aktív izom pedig egy üzemelő motor, amely üzemanyagot (kalóriát) fogyaszt. Ez erősebb anyagcserét és hatékonyabb égési sérüléseket jelent.
- A gyors égési sérülésekkel járó erős anyagcsere lehetővé teszi, hogy időről időre elfogyassza azt, amit szeret, lerakódás nélkül.
- Amikor megszabadul a cukor-függőségtől, akkor ellenőrzi, mit eszel, nem befolyásolja az, amit eszel erős vágyakozással, amelyet nehéz ellenőrizni.
- Magabiztosabb és boldogabb a saját testében.
Többet talál az Életmód, nem a diéta című könyvben. De egyetlen könyv sem számít, bármilyen jó is, élénk, vonzó, motiváló élményt nyújt. Az autóbuszok erdőjében a Revvolution - Powered by Valentin Vasile egy iskola. Az életmód. Integrált koncepció, amely nem bukhat meg, ha a programhoz hozzáférők részéről minimális elszántság és következetesség áll rendelkezésre.