Valentin Vasile Tanuljon meg mobil életmódot folytatni
"Az egészséges életmód elsősorban arra épül, hogy hosszú távon egészséges maradhasson, míg a diéták gyakran hiányosságokat okoznak az egészség szempontjából egy vagy több nélkülözhetetlen tápanyagban. ugyanakkor segít abban, hogy egészségesebb legyen, jobban nézzen ki és magas legyen az energiaszintje, miközben a diéták szigorúan a fogyás folyamatára összpontosítanak, szem elől tévesztve a másik két pontot "- teszi hozzá.
Röviden, az egészséges életmód okos étkezést jelent, és ha többet szeretne megtudni arról, hogy mit jelent az "életmód, nem a diéta", az alábbiakban olvashatja a szakértő néhány magyarázatát, de azt is, hogy miért úgy döntött, hogy könyvet ír a témáról.
Honnan jött az ötlet, hogy elindítsunk egy könyvet az "Életmód, nem diéta!" Témáról?
Az általam választott munka (személyi edző és sporttáplálkozási tanácsadó) tele lehet elégedettséggel, de vannak korlátai. Ha egy-egy munkával dolgozik, és hetente három, négy vagy akár több foglalkozást szán egyetlen kliensnek, végül a test átalakításában támogatott emberek száma meglehetősen kicsi. Ne vegyük figyelembe, hogy sok embernek, akinek testépítési szakemberrel kell dolgoznia, nem engedheti meg magának.
- Életmód, nem diéta! abból a vágyból származott, hogy tudásomat és szakértelmemet minél több ember számára hozzáférhetővé tegyem. Azért írtam ezt a könyvet, hogy az olvasó úgy érezze, hogy támogatom őt a fogyás érdekében, ugyanúgy, mint azokat az embereket, akikkel szemtől szemben dolgozom.
Azért írtam ezt a könyvet, hogy azok javára váljak, akik elolvasták, és nem én, mint szerző. A napi időt dokumentumfilmeknek szentelem, és elmondhatom, hogy nem vagyok nagyon elégedett a szakirodalom minőségével. Úgy tűnik, hogy a szakterület szerzőinek többsége úgy gondolta, hogy könyvei inkább marketing/pr/üzleti termékek, mintsem az olvasók támogatásának eszközei. A legtöbb könyv így népszerűsíti a kiegyensúlyozatlan étrendet, amely megtéveszti az olvasót abban, hogy megadja neki a számára szükséges "Wonder Solution" -et, és amely a valóságban csak kiegyensúlyozatlanná teszi testét és csapdába ejti a hatás ördögi körét. " yo-yo ".
Mi a különbség az életmódváltás és a diéta között?
Az egészséges életmód elsősorban arra szolgál, hogy hosszú távon egészséges maradhasson, míg a diéták gyakran hiányosságokat okoznak az egészség szempontjából egy vagy több nélkülözhetetlen tápanyagban. A megfelelő életmód elfogadása segít abban, hogy egészségesebb legyen, jobban nézzen ki és magas az energiaszintje, míg a diéták szigorúan a fogyás folyamatára összpontosítanak, szem elől tévesztve a másik két pontot.
Ezenkívül a diéták gyakran kudarcot vallanak, mert nem nevelik át az étvágyat, és nem tanítják meg az adagok ellenőrzésére. Vegyük például azokat a disszociált étrendeket, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy lefogyjon, ha bármilyen mennyiségben csak egyetlen ételcsoportot fogyaszt naponta. Amellett, hogy egy ilyen étrend gyengíti az egészségét, még ha sikerül is leadnia néhány kilogrammot, mi történik, ha visszatér a régi étkezési módhoz? Nyilvánvalóan visszahelyezed az összes elvesztett kilogrammot és még többet, mert még nem tanultad meg, hogy az étlapod mely ételeket kell tartalmaznia minden nap, hogy jó legyen a testsúlyod, és nem tanultad meg azt a rendkívül fontos tanulságot sem, hogy hogy szinte minden étel hízhat, ha nem érdekel a mennyiség.
Az életmód okos étkezést jelent. A diéták azt jelentik, hogy gyors eredményeket akarsz elérni, amelyek nem fognak tartani az idő múlásával, és magas költségekkel járnak az egészséged érdekében.
Jól nézhetünk ki anélkül, hogy feladnánk az evés örömét?
A táplálkozási gasztronómia egyik követője vagyok, a gasztronómia azon ága, amely megtanítja, hogyan kell nagyon ízletes ételeket készíteni, és ugyanakkor egészséges és nem zsíros. Természetesen nagyon finomakat ehet, és ugyanakkor jól is nézhet ki. Csak itt meg kell határozni az "étkezési öröm" fogalmát. Mindannyian genetikailag "fel vannak ruházva" azzal az örömmel, hogy olyan ételeket fogyasztunk, amelyek értékes tápanyagokat tartalmaznak a testünk számára. És nemcsak nem támogatom ennek az örömnek a feladását, hanem éppen ellenkezőleg, a normális és egészséges keretek között ösztönözzük.
De a mai társadalom megpróbálta az egészséges ételek fogyasztásának örömét elterelni az édességek, hamburgerek, pizzák és mindenféle egyéb ételek fogyasztásának örömére, amelyek a szervezet számára csak mérgező hulladékok, amelyek megnehezítik egészségüket és veszélyeztetik állapotukat. az optimális működés érdekében. Ezekben az esetekben nem "az étkezés öröméről" beszélünk, hanem a táplálkozási függőségekről.
Ha ez lehetséges, akkor hogyan tudjuk tiszteletben tartani az egészséges életmódot, ha elfoglaltságunk van?
Talán meg kellene határoznunk, hogy mit jelent az elfoglalt program. És napi 10 óránál többet dolgozom, és az étrendem pontosan olyan, mint az "Életmód, nem diéta!" Részben szerepel. Nem hiszem, hogy a probléma a programunk, hanem az a tény, hogy elfelejtettük feltenni az egészségünket és a megjelenésünket a prioritások listáján.
Ebben az időszakban egyszer, legfeljebb hetente kétszer járok vásárolni, kizárólag annyit vásárolok, amit felveszek az otthoni bevásárlólistára, és minden nap gondoskodom arról, hogy amikor munkába megyek, tegyek be egy kis egészséges snacket. Ezenkívül az egészséges táplálkozás azzal az előnnyel jár, hogy nem kell sok időt tölteni a konyhában. Nem emlékszem, mikor utoljára 10 percnél tovább tartózkodtam a konyhában étkezés elkészítéséhez.
Hogyan tudja irányítani az édesség utáni vágyát?
Ez egy nagyon összetett válaszú kérdés, amelyet a könyvben egy alfejezetben dolgoztam ki. Az édesség iránti vágy visszaszorításában elengedhetetlen az ok vagy okok azonosítása és kiküszöbölése. Vannak, akik bizonyos ásványi anyagok hiánya miatt fokozottabb vágyat éreznek az édesség iránt, amelyekről nem tudják, hogy vannak, mások kizárólag érzelmi alapon esznek édességet.
Mindenesetre, függetlenül az édes tét utáni vágy okától, nagyon magas. Amellett, hogy a cukor csökkenti az immunrendszer hatékonyságát, kövérebbé és depressziósabbá tesz minket, a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy a túlzott cukorfogyasztás összefüggésben van a jövőben megnövekedett rák kialakulásának kockázatával.
Kezdőként házi készítésű édességekkel segíthet egészségesebb ételekkel. Például kicserélheti a pitékben és süteményekben lévő cukrot agave sziruppal vagy stevia kivonattal, fehér lisztet korpával, margarint kókuszolajjal vagy datolya vajjal, tehéntejet kókuszdióval vagy mandulával és további tápanyagokért. hozzáadhat lenmag tortát, kendermagfehérjét és quinoa pehelyt a tészta összetételéhez, és máris sokkal többet fog keresni, mint ha fényes csomagolású süteményeket vásárolna a szupermarketek polcairól.
Helyettesítheti-e ez az útmutató a személyi edző és a táplálkozási szakember igényét? Vagy kiegészíti jelenlétüket az életünkben?
Rajongok a személyre szabott edzésért és táplálkozásért. És ezt a személyre szabást rendkívül sok tényező végzi: vérvizsgálatok, kórtörténet, étrend előzmények, fizikai erőfeszítések szintje, havi költségvetés, napi fizikai aktivitás szintje és így tovább. Akárcsak a méréseihez szabott öltöny, úgy az edzésterv és az étrend is kombinálható.
- Életmód, nem diéta! egy táplálkozási útmutató, amely segíthet normál testsúlyú, rugalmas és harmonikus testben, mindezt egészséges módon. Ha továbbra is teljesíteni akar, javasoljuk, hogy kérjen speciális segítséget, vagy önállóan indítson kutatási folyamatot. A szakirodalom meglehetősen vitatott az ütköző táplálkozási és edzéselméletekkel. Ezt az útmutatót abból a vágyból írtam, hogy megvilágítsam, megkülönböztessem a valóban működő valóságos információkat, és az információkat, amelyek a marketing részleg találmányai, nem pedig a testátalakító szakemberek.
Gondolt már arra, hogy saját táplálkozási vagy fitnesz vállalkozását folytassa? Ez az ötlet csábít?
Soha nem gondoltam arra, hogy mit csinálok üzleti szempontból. Csak örömmel szeretném végezni a munkámat, és ebben a karrierben azért, hogy minél többen örüljek a kinézetüknek.