Valerian ᐅ bevont tabletta; Valerian root drop effect, alkalmazás
Valerian - valerian root - hatás és alkalmazás
Már 500 éve Kr. E Kr. E. Között a valeriant gyógynövényként Hippokratész és Dioszkoridész híres görög orvosok használták. Az alternatív gyógyászatban a valerian nyugtatószerként is ismert volt a 18. század körül. A hatékonyságról nincs egyértelmű hivatalos információ. Tanulmányokat végeztek, de egyik sem volt annyira reprezentatív, hogy orvosilag elismert legyen. De egy biztos, hogy még a macskák is reagálnak a valerianra, ebben az esetben biztosan semmi köze a placebo hatáshoz. A növény nem érzi kellemes illatát: Sokan még az illatot is büdösnek írják le, ezért különösen népszerű bevonatos valerian drazséként, és gyakran így kínálják - de cseppként és teaként is.
Mi érdekel különösen?
Mi a valerian?
A valerian, más néven Valeriana, egy növénynemzetség, amely a valerianus család (Valerianoideae) alcsaládjába tartozik. A Valeriana név valószínűleg a latin valere (erős, egészséges) szóból származik. Vannak, akik azonban a római Valeria tartománygal is kapcsolatban állnak. A Valeriana botanikai név aztán valerianná fejlődött. Most számos különféle gyógyszer létezik, amelyek a valerian gyökerét adalékként tartalmazzák az idegi nyugtalanság és az alvászavarok ellensúlyozására. Különösen az alternatív gyógyászat területén a gyökeret képesnek kell lennie arra, hogy nyugodt lelkiállapotot hozzon létre. Legismertebb számunkra a Valeriana officinalis (valerian).
A Valeriana egyes fajai Európában, mások Észak- és Dél-Amerikában (különösen az Andokban) őshonosak. Az évelő lágyszárú növényt gyakran "valeriannak" (Valeriana officinalis) nevezik. A növény eléri a 2 méter magasságot, és általában májustól júliusig virágzik. A valerian illóolajat (valerénsavat és izovalerinsavat) tartalmaz, amely felelős a tipikus illatért. A benne lévő alkaloid acitinidint a macskák számára vonzónak tartják, mint a macskagyökér. A gyökérgyökér a rizómából készül.
A valerianus gyökér összetevői és összetétele
Illóolajok (főleg bornyil-izovaleráttal és bornyl-acetáttal)
különféle egyéb mono- és szeszkviterpének
Valepotriates (iridoidok) valtráttal és izovaltráttal
A valerian jellegzetes illatát az illóolajoknak tulajdonítják, különösen az ezekben található bornyil-acetátnak és bornyil-izovalerátnak. Vonzó és kellemes a macskák számára. Inkább kényelmetlen az emberek számára, és bizonyos módon nagyon átható. Ez hátránya a valerian tinktúráknak és a valerian gyökércseppeknek. Másrészt ezeket könnyebb adagolni, és gyakran nagyobb a koncentrációjuk. A tablettákat és drazsék fogyasztása kellemesebb, és általában egész nap szedik őket. Menet közben is magával viheti őket - az illata szinte semleges, mivel a bevont tablettákat bevonják.
Használja a konyhában
A valerian kivonatokat néha a konyhában is használják főzéshez és sütéshez. Ez azonban meglehetősen ritka. Vannak olyan ízek, amelyeket például fagylalthoz vagy kekszhez adnak. Valójában egyes gyártók a valerianus gyökér kivonatot is használják, hogy almaízet érjenek el egyes ételekben. Mivel a valerian a báránysaláta (kisebb valerian - Valerianella spec) rokona is, a valerian friss tavaszi zöldje salátákban is jól fogyasztható. Az íze összehasonlítható a báránysalátával. A levél gyengéd és ízletes. A virágok is fogyaszthatók.
Valeriana celtica és Valeriana jatamansi
A kis valerian és az igazi valerian mellett van még a Valeriana jatamansi - indiai tüske és a Valeriana celtica - igazi Speik. Az igazi Speiket az jellemzi, hogy a virág alakja közel kerül a fülhöz. Latinul ezt "spica" -nak, a kelta "celtica" -nak hívják. E két kifejezés együttesen létrehozza a Valeriana celtica nevet. Abban az időben elsősorban kenőcsökben és szappanokban, valamint a lepkék elleni gyógyszerként használták. A termesztés gyakorisága meredeken csökken, és szinte kizárólag a keleti Alpok engedéllyel rendelkező hegyi gazdálkodói gyakorolják. A növény 1800 m és 3300 m közötti magasságban nő.
A Valeriana jatamansi viszont a Himalája nagy magasságában növekszik, és ma már Ázsiában is honos. Ott az olajokat és kenőcsöket a hagyományos kínai orvoslásban használják. Mint ebben az országban, itt is használják nyugtatóként, hasonlóan a Valeriana officinalis-hoz. A növény eléri a 60 cm-es magasságot, és nagyon száraz helyeken is életben marad.
Valerian Effect: Gyógynövényként használható
Gyógynövény, például valerian használata esetén elsősorban a hagyományokra utalnak. Fontos tudni, hogy a pontos hatásmódokat még kutatják, ezért itt nincsenek pontos, releváns állítások. Rengeteg tapasztalat és vélemény van az internet széles világában - összességében nagyon pozitívak. Ezenkívül a macskák csodálatos reakciójára újra és újra felhívják a figyelmet. Az eddig elvégzett tanulmányok és az évek során gyakorolt gyógyító tanítások tekintetében a következő következtetések vonhatók le:
Prof. Dr. med. Volker Faust a valériát "lélekre ható gyógynövényként" írja le. Gyakran hasonlítják az orbáncfűhöz és a levendulához. Volker Faust szerint a valerian az egyik leggyakrabban alkalmazott növényi gyógymód pszichológiai szinten. A valerian drazsék például elsősorban a mentális egészség kezelésére szolgálnak. Gyakran használják öngyógyításra, anélkül, hogy felírnák. Kétségek merülnek fel a valerian hatásáról, pontosan azért, mert tudományosan nem teljesen világos, hogy melyik hatóanyag melyik funkcióért felelős.
A legújabb tanulmányok (kísérleti tanulmány) kimutatták, hogy az úgynevezett A1 receptorok itt nagyon központi szerepet játszanak. Az emberi agyban különféle anyagok vannak, amelyek fáradtnak érezzük magunkat. Ezen anyagok egyike a GABA hírvivő anyag ("gamma-amino-vajsavból"). Korábban azt hitték, hogy a valerianus gyökér befolyásolja a GABA vezérlő áramkört. A legújabb vizsgálatok szerint azonban az adenozin fáradtsági molekula sokkal központibb szerepet játszik. Ezért alvást vált ki, amit a bonni egyetem szakértője is megerősített.
Az állatokat tesztelték, hogy mi történik, ha hosszabb ideig ébren tartják őket. A fent említett fáradtsági molekula ezért egyre inkább felhalmozódik az agyban. Az A1 típusú idegsejt-receptorokhoz kötődik (adenozin-receptorok). Az így kialakuló reakció álmossá teszi a testet. Müller professzor, a Bonni Egyetem szerint a valerian kivonat kötődhet az adenozin receptorokhoz. Patkányokon végzett kísérletek azt mutatták, hogy a valerianus gyökérkivonatok képesek megkötődni az állatok agyának A1 receptoraihoz. Müller professzor szerint a kivonatnak képesnek kell lennie az adenozinhoz hasonló módon aktiválni a receptorokat. Eddig azonban nem végeztek 1–1 humán vizsgálatot, csak génmanipulált emberi receptorokkal végzett kísérleteket.
Tanulmányok a valerianról - A félelmek ellen és a békés alvásért
Számos különféle tanulmány készült a valerian lehetséges hatásmódjával és alkalmazásával kapcsolatban. Az összetevők szisztematikus áttekintésével foglalkozó adatlap arra utal, hogy a valerian javíthatja az alvás minőségét. A mellékelt vizsgálatok elvégzése során azonban módszertani problémák merültek fel, amelyek korlátozzák a pontos eredmények elérésének lehetőségét. Ezenkívül ezeket a tanulmányokat nem a törvényhozás, hanem más szervezetek végezték.
Tekintettel a világszerte tapasztalható magas és növekvő álmatlanságra, valamint az ezzel járó morbiditásra és gazdasági költségekre, a valerian jövőbeni tanulmányainak kiemelt prioritást kell élveznie az adatlap szerint. Egyes tanulmányokban a valerian nem volt sokkal hatékonyabb, mint a placebók, ha 14 napig szedték. Más, hosszabb időn át tartó vizsgálatok szerint azonban a valerian viszonylag gyorsan hatékonyabb volt, mint a placebo. Következtetéseket lehet levonni a félelmek elleni és a megnyugvás esetleges hatékonyságáról. Általában a gyógynövénykészítmények egyéb összetevőivel együtt kínálják.
Egy ausztrál tanulmány azt is megvizsgálta, hogy a valerian gyökerek hogyan működnek a placebóhoz képest. Megállapították, hogy a 6 vizsgált paraméter, például az alvás minősége és az alvás időtartama tekintetében a betegek 35-55 százalékánál javulás volt megfigyelhető. Ennek ellenére úgy döntöttek, hogy a hatás nem volt szignifikánsan jobb a placebóhoz képest. A 2010-es metaanalízis viszont azt mutatta, hogy összesen 18 vizsgálatban egyes résztvevők lényegesen jobb alvásminőséget tudtak meghatározni a placebóhoz képest. A további vizsgálatok eredménye még várat magára.
A valerianus gyökér mellékhatásai
A növényi gyógyszereknek vagy étrend-kiegészítőknek általában lényegesen kevesebb mellékhatása van, mint a gyógyszereknek. Viszont helyettesítik őket. Másrészt lehetnek olyan emberek, akik allergiásak bizonyos növényekre. Valerian drazsék vagy cseppek, valamint teák szedése esetén ezt a felelős orvossal kell tisztázni. Gyakran azonban bizonyos gyengeségről és fáradtságról számolnak be, különösen nagyobb adagok esetén. Ritka esetekben problémák lehetnek az emésztéssel és a gyomor-bél traktusban.
Ezenkívül fejfájásról, vagy csak ritkán nyilatkoztak arról, hogy a valerian okozhatja a szívműködés rendellenességeit. Nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy megerősíthetők azok a gyógyszerek, amelyeket nyugtatásra vagy alvás elősegítésére szánnak. Kerülni kell az alkohol egyidejű fogyasztását is.
Ezért fontos szigorúan betartani a gyártó előírásait. Néhány csomagbetét konkrét egészségkockázatot is jelez. Ez nyilvánvalóan májbetegekre, epilepsziásokra, alkoholistákra, agykárosodott emberekre, de terhesség alatt lévő nőkre és gyermekekre is vonatkozik. Arra is felhívják a figyelmet, hogy más gyógyszerek hatása károsodhat vagy fokozódhat. Elvileg nem veszélyes a gyermekek számára a szedés, de ajánlatos elkerülni 6 év alatti gyermekeknél.
Valerian: adagolás és bevitel
A valeriant nemcsak bevonatos tablettákként, hanem teákban, cseppekben vagy gyógyszerek (fitofarmakonok) adalékanyagaként is kínálják. Leginkább gyógynövényes nyugtatónak nyilvánítják. A valerianus gyökér adagolása az adagolási formától és a keverési aránytól függően eltérő. Például a citromfű vagy a komló kivonatait gyakran kombinálják a gyökérrel. A tiszta gyógyszer kivonatait általában naponta átlagosan 2-3 g-ban adagolják - ez a helyzet például a teákkal is.
Cseppek és tinktúrák
Cseppek és tinktúrák esetén az akut alvászavarok esetén a csomagoláson ajánlott 400–900 mg kivonatot fél órával lefekvés előtt bevenni. Nyugtalanság esetén a gyártók napi 300-450 g bevitelt javasolnak. A cseppeket egy pohár vízzel kell bevenni.
Fürdő adalék
Valerianus gyökérfürdő-adalék előállításához külső használatra 100 g valerianus gyökérből 2 liter vízben infúziót készítenek. Hagyja ezt meredeken 10 percig, majd öntse az infúziót egy tea szűrőn. Ezután hozzáadjuk a fürdővízhez. 10-20 perc fürdési idő a szabály, ennek meg kell lazítania az elmét.
Valerian tea
A teához 2-3 g valeriant öntsünk fel forró vízzel. Ezután hagyja kb. Negyed órán át meredezni, és használjon teaszűrőt. A valerianus gyökér tea különösen alkalmas elalvás előtt, és naponta 1-3 alkalommal iható.
Vásároljon valerian drazsét vagy cseppet
Az, hogy végül melyik adagolási formát használja, teljesen rajtad múlik. A valerian cseppeknek rendkívül átható szaga van, de nagyobb adagokban is felhasználhatja őket, például lefekvés előtt. A folyékony kivonatot hozzáadhatja a teához is. A bevont drazsékat vagy kapszulákat viszont a nap folyamán általában 2-3 alkalommal veszik be (folyékony kivonatoknál is gyakori), de az átható szag és a kellemetlen íz már nincs meg. A valerian keserű ízű, mint kivonat, és az illata gyakran rövid ideig ülepedik azokon a tárgyakon, amelyekkel érintkezik.
Ár szempontjából a két ügyintézési forma viszonylag azonos. A tea általában olcsóbb, de menet közben nem fogyasztható. Ha ezt meg akarja vásárolni, általában a legtöbb szupermarketben vagy drogériában találja meg. Más a bevont tablettákkal vagy a tinktúrával. Ezek csak jobban felszerelt drogériákban vagy szupermarketekben és online elérhetők. Aki egyébként is szereti inni a napi teáját, az a legjobb, ha a valeriant szárított gyógynövényként használja. A két alternatív adagolási forma különösen alkalmas útközben és azok számára, akik el akarják kerülni a teafőzést, vagy nem szeretnek teát inni.
A tinktúra általában 65-70 térfogatszázalék alkoholtartalmat tartalmaz - ezért etanolt használnak extraktorként. A valerian gyökerét általában 1: 5 arányban dolgozzák fel. A tinktúrát vízzel hígítva veszik fel. Fontos megjegyezni, hogy a termék nem tartalmaz mesterséges vagy kémiai adalékokat. Ezért mindenkinek szem előtt kell tartania, aki a valerianus gyökér természetes hatásainak kihasználására törekszik.
Megjegyzés: Fontos számunkra, hogy jól kutatott és informatív tartalmakat kínálhassunk Önnek. Felhívjuk azonban a figyelmet, hogy ez pusztán információátadás, és nem konkrét cselekvési javaslat. Ráadásul cikkeink nem helyettesítik az orvos látogatását. Mielőtt bevenné ezeket, meg kell beszélnie orvosával a lehetséges gyógyszerkölcsönhatásokat.