Valerie Miller fogyás sikere; Az online súgó segített 50 kilogramm fogyásban;
Tartalomjegyzék:
Valerie Miller (48), a michigani Sterling Heights-ból azt mondja, hogy túl sok gyorsétterem és a nem megfelelő adagkontroll növelte egyre nagyobb súlyát. 2010 elején Miller orvosa elmondta neki, hogy a testtömeg-indexe (BMI) elhízottnak minősítette, és tudta, hogy ideje megváltoztatni valamit. Volt egy közelgő családi esküvője is, amelyért nagyon szeretett volna lefogyni. Elszántan Valerie csatlakozott a Doctor's Ask online közösségéhez, és elkezdte nyomon követni kalóriáit a My Calorie Counter segítségével. Több mint egy éves, a Doctor's Ask-nál tartott fogyókúra után 50 kilóval könnyebb, a helyszínen a "The cigányok" Fogyás Challenge csoport vezetője, és további 10 fontra gondol. Így csinálta:
EH: Hogyan kezdett fogyni, és mit ad hozzá a sikeréhez?
Molnár: Célom az volt, hogy 50 kilót fogyjak, ezért 2010 szeptemberében úgy döntöttem, hogy ellátogatok egy táplálkozási szakemberhez, és valóban megkezdem az utamat, hogy egészséges legyek. Miután a táplálkozási szakemberrel kezdtem, rájöttem, hogy támogatásra és ötletekre van szükségem, hogy segítsen továbbjutni a nehéz napokból. Itt játszanak szerepet a Doctor's Ask és a csoportok. Eredetileg a My Calorie Counter naplóval kezdtem, de úgy döntöttem, hogy csatlakozom egy csoporthoz, mert szépnek tűnik, hogy az emberek "ismerték" egymást és barátok voltak. Életem során sok diétát tartottam, és kipróbáltam a haverrendszert. A haverrendszerrel az volt a probléma, hogy amikor a haverom leesett a szekérről, arra buzdított, hogy kövessem őt - és ezt tényleg nem volt túl nehéz megtenni.
A mindennapi egészség csoportjaival mindenki azonosulhat azzal, amit átél. Néha segíthetek másoknak, mert átéltem, amit ők átélnek.
Valamivel több mint egy évvel az utam megkezdése után elértem a célomat, és most komolyan azon gondolkodom, hogy 10 kilóval többet keressek!
EH: Hogyan segítenek a cigányok abban, hogy jó úton haladjanak?
Molnár: A cigányok minden hónapban új beszélgetést és új táblázatot kezdenek, amely az egyén súlycsökkenését méri a hónapra. Ha egy új játékos részt akar venni a kihívásban, automatikusan felveszi a csapatba.
A cél az, hogy megnyerjük barátsági versenyünket, amelyet a legnagyobb vesztesnek nevezünk. A tévéműsorhoz hasonlóan ez is a súlycsökkenés százalékán alapul, így mindenki megpróbálja felvenni a hét legnagyobb veszteseinek listájára.
Szerintem a csoporton belüli minden barátság segített a legjobban. Vannak esetek, amikor az embereknek különböző témákkal kapcsolatos kérdéseik vagy aggályaik vannak, például étrendes szódával vagy nátriummal. A csoport egy része megpróbálta felvenni a diétás pop szokást (három hétig tartottam), és az egyik csoport azon dolgozott, hogy együtt csökkentse nátriumtartalmát. Vidámságot nyújtunk és hasznos tippeket adunk, ha van ilyen. De a csoport legtöbbször arról szól, hogy elszámoltatható legyen. Mindenki nagyon várja a heti mérlegelést, hogy kiderüljön, ki került a legnagyobb vesztesek listájára. Ne adj isten, ha szerdán vagyok elfoglalva, és nem teszem közzé időben az eredményeket!
EH: Hogyan motiválták és inspirálták a Doctor's Ask más felhasználói?
Molnár: Sok olyan tag van, aki elérte célját, és a fórumokon marad, hogy úton maradjon. Segít megtudnom, hogy vannak olyan emberek, akik elvesztették súlyukat, és képesek megtartani azt. Amikor unatkozom, vagy olyat akarok enni, amire igazán nincs szükségem, akkor beugrok az EH vitafórumaira, és részt veszek a beszélgetések olvasásában és részvételében. E-mailes hírlevelet is kapok a Doctor's Ask-tól cikkekkel és tanácsokkal.
EH: Mi az edzésprogramja?
Molnár: Heti háromszor ötször tornázom. Kedvenc időtöltésem a cross edző; Gyorsan kalóriát éget el. Körzeti edzéseket és aerobik órákat is vállalok. Csak nem vagyok sportos, de azért csinálom, mert jó nekem.
EH: Mi a kedvenc egészséges snacked?
Molnár: Nagyon szeretek rubinvörös grapefruitot hámozni, mint egy narancs, elválasztani a vágásokat, lehámozni az egyes részek "membránját" és megenni. Időbe telik, így nincs más választása, mint lassan enni. Megtölti és kielégíti édesszájomat.
EH: Mi a legjobb dolog a fogyásban?
Molnár: Újra megkedvelem magam, és normál üzletekben és normál méretekben is vásárolhatok ruhákat. Nagyon jó érzés!
EH: Milyen súlycsökkentő tanácsot ad másoknak?
Molnár: Ne feledd, nem vagy egyedül. Segít tudni, mikor kezdi, vagy mikor veszi el a kedvét, mert az eredmények nem olyan gyorsak, mint szeretné. Csatlakozzon egy webhelyhez, és csatlakozzon egy támogató csoporthoz. A fogyás hosszú út, és nem kell egyedül mennie.
Szeretne még olyan sikertörténeteket, mint Valerie? Találkozzon más, a doktor kérdéseivel foglalkozó felhasználókkal, akik itt lefogytak! Van saját megosztott sikertörténete? Meséljen erről.
További fitnesz-, táplálkozási és táplálkozási tippekért látogasson el a @ weightloss oldalra a Twitteren, és csatlakozzon a cigányokhoz vagy bármely más, a mindennapi egészséggel foglalkozó csoporthoz!