Váll- és térdfájdalom Ezek a Pro gyakorlatok nagyon segítenek!

Végül fájdalommentesen a mindennapokban

Krónikus váll- és térdfájdalom: 5 gyakorlat a fizikussal foglalkozó szakembertől

2020. január 9. - 12:51.

A fájdalom specialistája Katja Burkardnak segít

Ülés az új dohányzás - ezt a mondást gyakran használják az irodai mindennapokról. A helytelen testtartás a munkahelyen és a kanapén gyakran feszültséghez és fájdalomhoz vezet, amelyek úgy tűnik, hogy nem múlnak el. Az RTL műsorvezetője, Katja Burkard is szenved tőle. De Roland Liebscher-Bracht fájdalomszakértőnek tanácsai vannak: megmutatja Katjának és nekünk azokat a gyakorlatokat, amelyek csodákra képesek a krónikus vállfájdalmak esetén. Hogy működnek, és milyen csodálatos hatást gyakorolnak Katjára, az a videón látható!

Gyakorlatok vállfájásra

Minden amire szükséged van, egy edzőszőnyeg és egy Thera szalag. Essünk neki! A

1. számú gyakorlat

1. Nyújtsa ki az érintett váll karját 45 fokos szögben
2. Nyomja meg az érintett vállat a padlón
3. Helyezze a másik kezét a feje mellé
4. Nyújtsa ki a lábát a vállával ellentétes irányba
5. Fordítsa a felsőtestet felfelé
6. Tartsa a feszültséget 2 percig

2. számú gyakorlat

1. Feszítsen meg egy hurkot vagy övet az alkarja körül, miközben négy lábon áll
2. Tegye szét karját vállszélességgel
3. Tegye a térdeit a csípője alá
4. Nyomja le a hátlapot, és növelje a feszültséget
5. Nyomja le az érintett vállat
6. Tartsa a feszültséget 2 percig

3. számú gyakorlat

1. Helyezze a kezét hüvelykujjával kifelé
2. Húzza kifelé a hurkot a háta mögött
3. Ujjaival hátrafelé, amíg nem fáj
4. Tartsa a feszültséget 2 percig

Térdfájdalom: Roland Liebscher-Bracht tippjei

A térdünknek is sokat kell elviselnie minden nap. Sokan tartós fájdalomtól szenvednek a krónikus túlterhelés miatt. De itt is a fiziológus szakorvos tanácsot ad, és megmutatja Katjának és egy kollégájának a megfelelő gyakorlatokat - az utasítások a videóban találhatók!

Elképesztő sikerrel a nyomáspont-terápia

A hagyományos orvoslás alternatíváinak keresése során Katja Burkard megismerkedik egy férfival, aki különleges fájdalomterápiájával teljesen megdöbbenti: Roland Liebscher-Bracht képzett gépészmérnök, és semmi köze a hagyományos orvosláshoz. Ennek ellenére, nem utolsósorban a harcművészeti tapasztalatának köszönhetően, saját fájdalomterápiát fejlesztett ki. Ezzel elsősorban a krónikus fájdalmakkal küzdő betegeket segíti, gyakran csak néhány kezeléssel, hogy végre megszabaduljanak kínzó tüneteiktől. Sikerreceptje: nagyon specifikus fájdalomnyomás-pontok kezelése az érintett testrégiótól függően.

---